GRE备考实战心理因素不容忽视

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GRE备考实战心理因素不容忽视 名师指点调整考试心态实用方案

什么是考前焦虑症?

首先要明确的一点是，考前焦虑本身并不是一件坏事，甚至可以说是你的身体本能在设法帮助你。焦虑症包含一系列的身体反应，其目的都是为了让你表现的更好：压力激素在体内活跃、心跳加快、精神更加集中。也许这种感觉并不太好，但的确有助于考试。所以，从长远角度来看，考前出现焦虑十分正常。

然而，焦虑也可能会导致表现不佳。比如，当你第一眼看一道题目，并觉得似乎很难解决的时候，焦虑会让你无法想出解答的办法。考试的时候特别容易出现这种情况。

这种时候，适当调整心态就能很好的帮助我们减缓焦虑情绪，发挥出应有的实力。

考前如何调整心态?

1. 培养良好的学习习惯

在学习备考过程中，经历挫折，表现不佳时有发生。培养良好和稳定的学习习惯，坚持每天每周固定时间的练习，能帮助我们稳定心态，考试时也能做到宠辱不惊。

2. 适当锻炼放松精神

良好的头脑和健康的身体缺一不可。研究显示，即便每天只坚持慢走10分钟，也能有效缓解压力，有助于保持积极的学习心态。

3. 做好心理建设

产生焦虑情绪的一大原因就是过分看重考试结果。对于考生来说，也许有时候会产生GRE考试就是一切，只有分数高才有希望的想法，这种想法很容易导致考前焦虑。也许GRE考试的确对你很重要，但在实际入学申请环节中，GRE分数只是入学要求之一，很多学校对于分数也并不太看重，往往只要达到基本标准即可，所以不要给自己过多的压力，做好心理建设，将有助于面对可能会遭遇到的各种情况。

考试中遭遇焦虑情绪如何应对?

1.主动兴奋取代被动焦虑

在考试中，通过自我暗示等方法告诉自己现在状态很好，情绪高涨，胸有成竹，主动的产生兴奋情绪，取代身体可能自由发挥产生的焦虑情绪，这将帮助你在考试过程中始终保持良好的心态和状态。

2. 呼吸节奏

如果大家对瑜伽或冥想有所了解，也许就会明白保持冷静的重要性。其中一大技巧就是呼吸，通过缓慢而稳定的呼吸节奏，可以帮助考生减缓压力，保持头脑的冷静和心态的平和。

3. 回想你做过的练习

有时候压力和焦虑情绪会让人产生一些危险而不成熟的解题新思路和想法，如果碰到这种情况，请果断抛弃这些所谓的“灵光一现”。只有通过考前练习反复操练掌握的熟练技巧和方法，才是你考试时最大的依仗。要对自己练习掌握的内容有信心。

考前焦虑难以避免，GRE考试更是如此。是好是坏难有定论也因人而异。考生需要学会正确应对这种情绪，学会调整心态的方法，做好充分的准备，这样才能在考试中让自身的努力和实力得到最大程度的发挥，最终取得让自己满意的结果。

俞敏洪GRE词汇精选

enfeeble v使衰弱

enfetter v给…上脚镣;束缚，使受制于

enflame v使愤怒或激动

engaged a忙碌的，使用中的

engaging a迷人的，美丽动人的

engender v产生，引起

engrave v在(硬物)上雕刻

engross v全神贯注于

engulf v吞噬

enhance v提高，增加，改善 16

enjoin v命令，吩咐

enlighten v启发，开导，教导，授予…知识

enlightening a有启迪作用的;使人领悟的

enlist v(使)入伍从军，征募

enliven v使…更活跃

enmesh v通常被动)绊住，陷入

enmity n敌意，仇恨

ennui n倦怠，无聊;v使无聊

enormity n极恶;暴行;巨大

enormous a极大的，巨大的

enrage v激怒，触怒

enrapture v使狂喜，使高兴

ensconce v安置，安坐

ensemble n全体;大合唱

ensign n舰旗(船上表示所属国家的旗帜)

ensue v继而发生

ensure v确保，担保

entail v需要，需求，必须

entangle v使纠缠，卷入

enterprise n公司，事业单位;进取心

enthralling a迷人的，吸引人的

entice v怂恿，引诱

entirety n整体，全面

entitle v使有权(做某事)

entity n实体，统一体

entrance v使出神，使入迷

entrancing a使人入神的

entreat v恳求

entreaty n恳求，哀求

entrée n正餐前的开胃菜

俞敏洪GRE词汇精选

entrepreneur n企业家，创业人

entrust v委托;托付

entry n条目;登录;报关手续;入口

enumerate v列举，枚举

enunciate v发音;(清楚地)表达

environ v包围，围绕

envision v想象，预想

enzyme n酵素，酶

epaulet n肩章，肩饰

ephemeral a朝生暮死的;生命短暂的

epic n叙事诗，史诗;a英雄的;大规模的

epicure n美食家

epidemic a传染性的，流行性的

epidermis n表皮，外皮

epigram n讽刺短句，警句

epilogue n收场白;尾声

episodic a偶然发生的，分散性的

epitaph n墓志铭

epithet n(贬低人的)短语或形容词

epitome n典型;梗概

epitomize v概括，摘要

epoch n纪元;重大的事件

equable a稳定的，不变的;(脾气)温和的

equanimity n镇定，沉着

equate v认为…相等或相仿

equation n等式;等同，相等

equator n赤道

equilibrium n平衡

equine a马的，似马的

equity n公平，公正

equivalent a相等的，等值的

equivocate v模棱两可地说，支吾其词，说谎

equivocation n模棱两可的话，含糊话

eradicate v根除;扑灭

erase v擦掉，抹去

erasure n擦掉，擦痕

erect a竖立的，笔直的，直立的

err v犯错误，出错

errand n差使;差事

erratic a反复无常的;古怪的

ersatz a代用的，假的

erstwhile a从前的，过去的

erudite a博学的，饱学的

俞敏洪GRE词汇精选

erupt v爆发;喷出(熔岩、水、气体、泥浆等)

escalate v升级;扩大，上升

escalation n逐步上升，逐步增强

escapism n逃避现实(的习气)

eschew v避开，戒绝

esophagus n食道，食管

esoteric a秘传的;神秘的

espionage n间谍活动

espousal n拥护，支持

espouse v支持，拥护

espy v(从远处等)突然看到

essential a本质的;n要素，实质

estimable a值得尊敬的;可估计的

estranged a疏远的，分开的，分离的

etch v蚀刻;铭记

etching n蚀刻术;蚀刻板画

eternal a永久的，永恒的

ethereal a太空;轻巧的

ethics n伦理学;道德规范

ethnic a种族的

ethnology n人种学，人类文化学

ethos n(个人、团体或民族)道德风貌，思潮，信仰

etiquette n礼仪;礼节

etymology n语源学

eucalyptus n桉树

eulogistic a颂扬的，歌功颂德的

eulogize v称赞，颂扬

eulogy n颂词，颂文

euphemism n婉言，委婉的说法

euphonious a悦耳的

euphoria n幸福愉快感

evacuate v撤退;撤离

evade v逃避;规避

evaluation n评价，评估

evanescent a迅速消失的，短暂的

evaporate v(使某物)蒸发掉

evasion n躲避，借口

evasive a迥避的，逃避的，托辞的

even a平的

evenhanded a公平的，不偏不倚的

evict v(依法)驱逐

eviction n(对房客或佃户的)驱逐

evince v表明，表示