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小寒时节的含义是什么

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24节气小寒时节的含义是什么

这里的小寒,指的是中国传统二十四节气之一,属于冬季的第五个节气,同时也是冬天里最寒冷的节气之一了,那么以下是小编为大家准备了24节气小寒时节的含义是什么,欢迎参阅。

小寒时节的含义是什么

小寒时节的含义是什么

小寒是传统二十四节气中,第二十三个节气。寒即寒冷,小寒表示冬天寒冷的程度。俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒大寒节气之内。但这只是一般性的规律,少数年份大寒也可能比小寒冷一些。古时候对小寒是非常看重的,例如到了小寒时节的时候,北方人就会吃煮菜,主要是一些偏暖性的食物。但是随着时代的变化,现在已经慢慢的淡化,不过我们在日常生活中还是要注意适当的养生和保暖。小寒也临近春节,所以这时候有些地方已经开始有年味儿了。

小寒养胃需要注意什么

1.切记不要吃生冷辛辣的东西

冬天天气本身就非常寒冷,一些生冷的食物寒性会更大。在这个时候吃的话容易直接损害人的胃部,使得不能正常收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致抵抗力下降等等。同理,辛辣食物的大量食用容易导致急性胃炎的发生。

2.进食要规律

现代人由于工作压力大,经常忙得就会忘了吃饭,或者即使很饿也没有办法抽空去吃饭。特别是在冬季,胃部本身就容易发病,要是再不能饮食规律的话,就很容易引起胃酸分泌异常,加重自身胃部的负担。

因此,每天按时吃饭才是保护胃的最佳措施。要是不能一天三顿正点进食的话,可改为一天5-6次,分次进食,一次少量一些,只要是每天有规律就是可以的。这样不仅可保护我们肠胃,还不会耽误到日常生活中的其他事情。

小寒节气是什么意思

寒就是寒冷的意思,小寒表示寒冷的程度。俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒节气内。但这只是一般性的规律,少数年份大寒也可能比小寒冷。

古时候人们对小寒非常看重,例如到了小寒时节,北方人就会吃煮菜,主要是一些偏暖性的食物。但是随着时代的不断变化,现在已经慢慢淡化,不过我们在日常生活中还是要注意适当的养生和保暖。

小寒注意事项

注重食补

气温较低的情况下,我们应该尽量选择温热食物,为身体补充营养和能量,体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外,紫菜和海带等海藻类食物,也是很好的选择,它们含有丰富的铁元素,有利于血红蛋白的合成,在一定程度上增强人体的供血功能。

适当药补

适当进行药补,可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生,健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少,推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异,体质偏热的人本身就容易上火,在进补时就要适量,还应注意辛辣油腻的摄入。

起居保暖

冬季睡眠的保证,对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此,要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间,是一天之中最为寒冷的时候,也是最适宜的入睡时间。

睡觉前要注意颈部的保暖,尽量不要裸露在外,以免引发落枕。建议穿的睡衣,以轻薄保暖为主,这样能够帮助提高睡眠质量。此外,中午11点到下午1点之间,也需要进行午睡,这有利于身体在一天之中的平衡过渡,补充精力。午睡以半小时为宜,最好不要超过一个小时。

出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了许多,加上厚重的衣物,使得行动十分不便。很多地方,尤其是北方时常大雪纷飞,路面变滑,外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒伤及筋骨。

此外,现在开车出行的人越来越多,除了注意路况和车速的同时,本身的车况也需要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗,例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查,确保出行的安全。

减少运动损伤

时值寒冬,但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中,关节和肌肉受伤的几率增大,因此在运动前进行充分热身十分重要,能够在很大程度上避免拉伤。

运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间,此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖,并进行10到20分钟的拉伸,让肌肉有效过渡到松弛状态,这样不仅有助于增加身体的柔韧性,还能让肌肉更加紧致。

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