“阳康”之后仍要注意什么_“阳康”后的注意事项
“阳康”之后很多人还会有些症状,那么“阳康”之后仍要注意什么?下面是小编整理的“阳康”之后仍要注意什么,以供参考,欢迎大家收藏并分享哟!
“阳康”之后仍要注意什么?
很多先阳了的朋友已经慢慢恢复起来,“阳康”的感觉不错,很多人以为自己没有不舒服的地儿了,就可以放松了……殊不知阳康后还需要些时间才能产生免疫屏障,这个时间里也是身体重要的恢复期,更要加强防护才行。“阳康”以后要注意什么?接下来从几方面跟大家说一说阳康后的注意事项。牢记:1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原则,才能真正地恢复如初,避免再次成为“小阳人”或是给落下病根儿,您不得不知。
1不做:不做剧烈运动
“阳康”后,想恢复到原来的身体状态还需时日。专家建议先不要进行剧烈的运动,要循序渐进,逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中,这种精神可嘉,但提醒您千万不要急于求成,超负荷工作。“养病养病”,重点在养,恢复期间要多休息,可以进行适度的运动,比如散步,太极拳等,总之强度不要过大,劳逸结合。
2不丢:不丢掉口罩
“阳康”并不是万事大吉了,咱们坚持了三年的好习惯戴口罩、勤洗手、保持社交距离,这些习惯绝不能丢掉!尤其是在人多密闭的公共场所,一定要正确佩戴口罩,毕竟“阳康”还是在生病初愈的阶段,身体的免疫力还没有完全恢复,要多多注意才能安全度过这个特殊时期。
“阳康”后,还是每天都需要更换口罩,一个人每天就得用上2个左右,消耗量挺大的。我找到了一款KN95口罩,每只口罩都有单独的灭菌包装,即拆即用,携带方便,4层防护能够过滤99%以上的非油性颗粒。口罩采用了柳叶型的设计,加大了呼吸空间,久戴不闷,高弹力耳带,不勒耳朵,建议大家,有条件的话就多囤一些医用灭菌级别的N95口罩,宁多勿少。
3不忘:不忘记消毒
“阳康”以后还要注意什么?不要忘记做整体消毒,包括:穿过的衣物、被褥、冰箱这些物品都要消毒清洁。除此以外,您也别忘记给家中做一下空气消毒,除了开窗通风以外,可以喷洒专用消毒液进行消杀。
给空气消毒,得置备一个消毒喷雾枪,我帮大家找到了一款蓝光喷雾消毒器,长距离喷雾可达3米,手持稳定,用起来很顺手,大喷头的,还可以拆卸下来清洗,很方便,消毒喷雾枪装上消毒水后,把全屋上下各个角落喷个遍,也不费吹灰之力,不留死角。
有一个非常重要的细节要注意!要避免使用酒精或高浓度含氯消毒剂进行大面积喷洒的消毒方式,以免引发火灾和对人体的损害。
建议家里常备一些高效且安全的消毒液。我发现了一款消毒液,它的主要成分就是次氯酸,不含酒精,是一款无刺激性、无害产品,对母婴也适用,对宠物也友好。非常适合对玩具、衣服、鞋子等物品进行消毒,杀菌率达到99%以上,条件允许的话可以囤一些。
4要吃:吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋
吃牛肉
阳康以后要注意补充蛋白质,不仅可以尽快恢复体力,还能增加身体的免疫力。牛肉,被誉为“肉中骄子”。它富含蛋白质和丰富的矿物质。
牛肉的吃法多种多样,清炖牛肉、酱牛肉、红烧牛肉,每种都风味独特,要说口感上更为清淡的莫过于用牛丸汤了。康复初期,用白萝卜或其他的小青菜煮个牛肉丸子汤是非常合适的,既可以补充蛋白质又不会过于油腻辛辣,营养又清爽。
牛肉丸子汤的做法也非常简单,先把牛肉丸解冻,白萝卜洗干净切成小块。起锅烧油,葱花爆香,倒入白萝卜大火翻炒均匀,倒入清水后再把牛肉丸倒进来继续煮。再次煮开后转中火,煮到牛肉丸子变得饱满且浮到水面上来,萝卜变透明,加入适量的盐调味,撒入少许香菜即可。
选牛肉丸要学会看配料表,如果配料表中有大豆蛋白,或是添加猪肉等成分,那都不是真材实料,别不懂!我帮您找到了一款现成的手打潮汕牛肉丸,它的配料表中只有牛肉,无添加,真的很良心。牛肉丸口感非常地道,肉质爽脆弹牙,肉香浓郁。牛肉丸中不添加色素和防腐剂,吃着放心。条件允许的话多囤一些,放在冰箱里,随吃随取特省事。
吃藜麦
很多人没吃过藜麦。藜麦是什么?藜麦是一种全蛋白食物,几乎含有全部天然氨基酸。藜麦蛋白质含量与牛肉的蛋白质含量相当。
藜麦的吃法很多,煮藜麦粥、藜麦饭、藜麦沙拉,但说到最适合干燥的冬季和现在这个特殊阶段的吃法,那非藜麦银耳羹莫属了。富含蛋白质的藜麦搭配滋润的银耳,适量食用可以增强免疫力,清润肺部,帮助“阳康”的小伙伴们满血复活。具体要怎么做呢?
白肺是什么?
近期,有网络声音称新冠病毒感染者在就诊过程中发现了肺炎或者CT出现白肺现象,这到底是病毒毒力被低估所致,还是另有其他?
对此,在12月27日国务院联防联控机制举办的新闻发布会上,国家卫生健康委医政司司长焦雅辉回应称,现在出现的所谓“白肺”与原始毒株和疫苗接种没有关系,并且当前的流行优势毒株仍然是奥密克戎毒株。
焦雅辉表示,所谓的白肺,是肺部影像学表现的一种口语化描述。肺部是由肺泡组成的,肺泡里面充满空气,进行CT或者X线检查的时候,射线穿过肺泡,影像表现是黑色区域,但是当肺泡里出现炎症或感染,有渗出液和炎性细胞的时候,肺泡就被这些渗出液和炎性细胞所填充,射线就穿不透,在影像学上出现白色区域。这个白色区域反映出来的是渗出物的影像学表现,并不是说肺脏组织实体变成了白色。随着渗出液的吸收、炎症的消退,白肺的表现也会逐渐消退,肺部的影像学表现会逐步恢复为黑色区域。并不是说只要肺部出现了炎症就都叫白肺,白肺应该是比较严重的肺炎表现。
“一般来讲,肺部的炎症比较重,渗出的比较多的时候,也就是白色影像区域面积达到了70%到80%,在临床上大家口语化称为白肺,所以不是只要出现了炎症就是白肺。这个阶段患者会出现低氧血症或呼吸窘迫。这类患者在临床上,尤其是高龄合并严重基础疾病的患者可能出现,但是这样的患者占比非常低。我们也注意到,现在网络上大家说的白肺有的不是真正的白肺,有的也没有达到很严重的程度,把它误称为白肺。不仅仅是新冠病毒,多个病原体都可以引发肺部炎症,像呼吸道合胞病毒、流感病毒,包括一些细菌,如军团菌都可以引发肺部的炎症,严重的时候都可以出现炎症表现。”焦雅辉说。
不过,有呼吸与危重症医学科专家对第一财经记者表示,目前仍要警惕新冠疫情病例增加的情况。
但在该专家看来,这种新冠疫情病例增加,并非与病毒毒力被低估有关,主要还是跟新冠感染人群基数大、合并其他一些肺部感染等有关。
“相比新冠原始株,奥密克戎的毒力在下降,这一点是比较明确的。但是,当新冠感染基数非常大时,发展成肺炎的数量也会增多,进而发展成重症、危重症的数量也会相应增加,这个数量不能被低估。打个比方,假设1万个人感染了新冠,会有1%的人出现肺炎的话,这样折算下来,就有100个人出现肺炎情况。假设是10万人感染的话,就会有1000出现新冠疫情。当上百万人感染新冠的话,出现新冠疫情的情况也会成倍数增加,这种情况仍需要引起重视。另外,在一些高龄或者有基础疾病患者中,在感染了新冠后,有时可能会合并肺部感染,除了病毒本身引起的感染外,可能还有继发的细菌感染,或者是微生物感染等引起的感染。”
该专家亦表示,从奥密克戎病毒特点看,虽然绝大多数感染者表现为上呼吸道症状为主,但从临床观察来看,该病毒仍相对较容易侵犯到人体的下呼吸道,这一点也不能掉以轻心。“面对新冠感染基数大的局面时,如何遏制重症、死亡发生,在疾病早期发展阶段,进行干预是非常有必要的。”
当前,我国的新冠疫情防控工作中心,已从防感染转移到医疗救治上来,工作的目标是“保健康、防重症”。
在国务院联防联控机制举办的新闻发布会上,焦雅辉亦呼吁,一定要加强老年人的健康状况监测,要关口前移。老年人发生感染,尤其是出现呼吸困难等转重的情况,一定要及时就诊。目前也要求,对于老年重症患者不需要经过分级诊疗逐级转诊,要直接转诊到三级医院进行就诊救治。另外,她也呼吁老年人加强疫苗接种,从而预防和降低重症和病亡的发生。
"阳康"后咳嗽怎么办?
建议多喝水、多休息、避免劳累,饮用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的汤,以及给环境加湿等,有利于缓解咳嗽。如果想咳嗽,但身边没有水,可以尝试反复吞咽。同时,要避免吸烟,远离污染及有刺激性气味的环境。
“阳康”之后仍要注意什么
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