人为什么会脸红害羞

脸红是人的生理反应，紧张的时候脸红、害羞的时候脸红、喝酒的时候脸红、吵架的时候脸红、窘迫的时候脸红……，脸红也暴露了人的情绪反应，那么，人为什么会脸红?下面是小编给大家带来的人为什么会脸红害羞呢，以供大家参考!

人为什么会脸红?

脸红是一种强烈的生理反应，但为什么我们会发展出这种应激反应?科学还不能明确回答这个问题，但科学家已经提出了一些有趣的理论。

达尔文首次在《人与动物的情感表达差异》一书中称脸红是“人类最独特、最有人性特点的表情”。脸红并非与生俱来，它往往伴随着我们大脑的发育成熟、自我意识的加强才出现。小宝宝可能就不会脸红。

不同人脸红的程度也不同，这背后的原因是每个人神经紧张的作用程度不同。另外遗传、性格、家庭、精神创伤或刺激等内外因素都会影响交感神经的兴奋度。

从生理学的角度上来说，肾上腺素的分泌，会导致血液输送到皮肤的毛细血管，从而出现脸红。一些科学家们认为脸红是我们在面对压力或者困难的时候，身体的应激反应。

总之，脸红是交感神经系统的产物，该神经系统还能控制肾上腺素的分泌。

当人遇到某种情绪压力时，例如打翻别人的咖啡，或被某人的眼神电到等一些情况时，身体就会释放出肾上腺素。

这会导致血管扩张，使血液和氧气能更快地通过身体。此时，脸上的血管也同样会扩张，导致更多的血液流过脸部，也就产生了脸红的现象。

此外，有些人比其他人更容易脸红，而还有些人甚至患上脸红的心理疾病——被称为赤面恐惧症(也称脸红恐惧症)，患者会莫名紧张，不敢与人交往。

卡迪夫大学社会科学院的名誉教授、《了解脸红》和《脸红与社会情绪》等著作的作者Ray Crozier博士表示，脸红已经进化成一种非言语式的道歉。如果人做了一些令人尴尬的事情，一张发红的脸表示这个人认识到了自己的失误。

如何克服脸红?

交感神经系统是无意识的，意味着人无法控制它。人无法随意控制让自己变得脸红或者不脸红。因此，缓解脸红的唯一简单方法就是多做几次深呼吸，让血液和肾上腺素的急流能顺畅通过。

此外，脸红通常是因为情绪变化引起的，比如：尴尬、紧张、害羞等等，因此，只需要稳定自己的情绪，脸红的情况就能有明显改善。

第一、要对脸红采取一种自然的态度，允许它的出现和存在，不要抗拒、压抑或隐藏它，不要为脸红而担心和苦恼，消除对脸红的紧张和担心，打破它所造成的恶性循环。

第二、培养自信是必要的。大多数过去容易脸红的人缺乏自信，有一种自卑感。因此，加强自信心的培养，克服自卑感，这样遇事就会更加从容淡定。

第三、要提升沟通能力。很多人脸红的原因是不知道如何与人沟通，因此，在交际过程中会非常的局促不安，进而导致脸红，因此，多与人沟通，提升自己的沟通能力，由局促变为从容，也能有效克服脸红。

如何消除紧张情绪?

1、面对和接受

你应该意识到紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是试着体验它、接受它。紧张时，可以和自己的紧张心理对话，问为什么会这么紧张，自己所担心的最坏结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，能较为坦然从容地应对。

2、做充分准备

当你要应聘一份工作时，你需要思考招聘官会问的问题，准备好如何应答;

当你要参加一个会议时，你应该先总结自己的想法，以便应对会议中的讨论;

当你要赴一个约会时，你需要精心打扮自己，想好如何应对可能出现的冷场和尴尬局面…

很多情况下，紧张是因为你没有做好相关准备。充足准备后，不仅能帮助你消除紧张情绪，还能让你做好事情。

3、放松身心训练

做深呼吸，保证充足睡眠，劳逸结合，给予自己积极暗示。

将注意力集中到美好的事物上。比如，看花、观海、赏月等。

选择不错的场所多运动。比如，散步、打球、游泳等，让肌肉放松。

进行行之有效的松弛术。比如，东方的印度瑜伽术，西方的静默祈祷法，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

4、掌握二八定律

如果你工作紧张劳累，可应用 “二八定律”，分出80%的次要和20%的主要事情，优先做好20%起着关键作用的工作，因为在大多数事情中，最重要的、起决定性作用的其实只占其中一小部分。在压力减少时，80%的工作也逐渐迎刃而解。

如果所拟计划不符实际，便会因为挫折而引起紧张。心理学家建议，在预订工作进度表时，可安排一小段 “真空时间”，即完全“真空”不预先安排任何事情，调整生活节奏，有劳有逸。

5、写 “成功记录”

“成功” 和 “挫折” 的区别不只体现在大事上，顺利完成一件或多件事，也是对自己能力的肯定。“成功”并不一定是取得大的成就，成功也可以是上班不迟到，约会时受到对方的赞美，会议讨论时想到一个新点子，制定一条完整的旅行路线，发现一家很受欢迎的美食店等等，看似小事，但日积月累的坚持也是一种很棒的表现。

一直想着自己还有很多事没做，便会越想越沮丧，甚至觉得自己低能无用。每天至少找出一件做得成功的事，记在本子上，你会顿时信心大增。

最后，告诉你一个好消息哦，当情绪突然紧张起来时，往往也是精力特别集中的时候，有可能把事情做更好。将紧张的情绪好好利用，将它转于学习或工作中，随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以逐渐消失，可谓两全其美。