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怎么样制作三伏天夏季保健凉茶

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怎么样制作三伏天夏季保健凉茶-三伏天夏季凉茶

怎么样制作三伏天夏季保健凉茶推荐给大家进行采纳。三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的怎么样制作三伏天夏季保健凉茶,欢迎查阅。

怎么样制作三伏天夏季保健凉茶

怎么样制作三伏天夏季保健凉茶

陈皮茶:将干橘子皮10克洗净,撕成小块,放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖焖10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。稍凉后,放入冰箱中冰一下更好。常饮此茶,既能消暑,又能止咳、化痰、健胃。

桑菊茶:将桑叶、白菊花各10克,甘草3克放入锅中稍煮,然后去渣叶,加入少量白糖,桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶,可散热清肺润喉、清肝明目,对风热感冒也有一定疗效。

荷叶凉茶:将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术各10克,甘草6克,放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用,可防暑降温。

薄荷凉茶:薄荷叶、甘草各6克,加水1000克左右,煮沸5分钟后,去渣取汁,放入白糖搅匀。常饮此凉茶可提神醒脑。

三伏天适合哪些活动?

1)游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体舒展、体温恒定、不易中暑。

2)钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热。

3)太极拳:打太极能增大肺活量,又能促进五脏六腑之间血液流动,有助于振奋精神,但运动宜安排在凉爽的早晨或傍晚,并适当补水。

4)静坐:端坐、闭目、吞津、叩齿不但能迅速达到心气平和,还能活血通络。方法:两臂自然下垂,放腿上,双目微闭,调匀呼吸,待口中津液较多时将其吞咽,连续3次以上,上下叩齿10-15次起到养心安神、固齿健脾的功效。

5)热水泡脚:伏天后出现的四肢乏力、浑身酸软、汗出过多、粘腻不爽、口味寡淡、腹胀不消化等症状,根本原因是湿邪过重,而对付湿邪最简单的办法就是热水泡脚,可以起到健脾、除湿、通经、利水的功效,若在水中加入威灵仙(除湿)20克,苍术(通经)15克,白术(健脾)15克,效果更佳。

三伏天“三不吃”是什么

一,不宜吃“冰冷食物”

三伏天“三吃三不吃”

三伏天天气炎热,人身上的毛孔都是成打开状态,这样利于排毒排热,这时候如果吃大量冰冷的食物,就会让体温迅速下降,毛孔收缩,体内的湿热就排不出来,这样到了秋天就很容易引发咳嗽,尤其是小孩子。所以夏天我们要尽量少吃或者不吃冰冷食物,尤其是雪糕或者冰冷饮。

二,不宜吃“刺激油腻食物”

夏天,人体肠胃功能都比较差,不宜食用刺激油腻的食物,比如过辣或者过于油腻的菜品。这些食物吃到肚子里,肠胃负荷不了,就容易引起腹泻呕吐等。所以三伏天,我们还是要以清淡的食物为主,既养生又吃着又舒服。

三,不宜吃“隔夜剩饭”

“不浪费食物”是我们的传统美德,如果有剩菜剩饭我们一般都是下顿热一下接着吃。可是到了三伏天,这种习惯一定要注意。三伏天气温比较高,细菌繁殖比较快,一些剩菜剩饭很容易变质尤其是隔夜的,即使放冰箱时间一长也会出现变质,这样的食物很容易吃坏肚子。所以夏季,我们做食物,尽量少做,一次性吃完,这一点大家也要注意。

“三吃”是什么?

一,多吃“苦菜”

“苦菜”指的是夏天我们吃的那些味道微苦的食物,比如苦瓜,苦菊,这些食物里含有多种维生素,苦味素,生物碱等,这些物质具有解毒明目,清凉去火的作用,所以非常适合夏天食用。

二,多吃“瓜菜”

俗话说“春吃芽,夏吃瓜”,夏天是吃各种瓜的季节,不仅有很多西瓜,香瓜,这些水果瓜,还有可以做蔬菜吃的瓜,比如丝瓜,冬瓜,方瓜等。这些蔬菜含有丰富的维生素,膳食纤维,和大量的水分,三伏天食用,可以清热解毒,利水消肿,可以及时补充身体流失的营养和水分。适量的食用一些丝瓜和冬瓜还可以达到养颜美容,减肥塑身的作用。

三,多吃“白肉”

三伏天天气酷热,人体流失营养也比较多,光食用蔬菜也是不行的还要适量的吃一些肉补充营养。但是夏天天热炎热,人的胃口和肠胃都比较弱,不适宜食用高脂肪油腻的东西,所以一些蛋白质含量高,但是油脂比较少的肉就深受人们的欢迎,比如鱼肉,鸡肉,虾等。这里推荐给大家一道菜—清蒸鲈鱼,鱼肉鲜嫩,营养丰富非常适合夏天食用。

为什么三伏天宜补水

补水养生是三伏天的重中之重。三伏天稍动就容易大汗淋漓,继而产生强烈的口渴感。要按出汗量饮水,不能等到口渴才想到喝水,还要定时喝水,白开水、茶水等就是比较好的选择。其中,中药饮品以防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶居多。

三伏天养生,首重在“养”。我们要按照中医理论,科学养生。中医最注重的就是平衡,因此,我们在养生之时,更要注重平衡,补益有度,以便获得更好的养生效果。

在三伏天里,不宜进行过量运动,要做到静心养神,睡眠充足,在饮食上也要有一些忌嘴。今天就和大家分享三伏天里的“三吃三不吃”,记住这些,让我们顺利过伏天!

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