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2023炎热时节如何科学预防中暑

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2023炎热时节如何科学预防中暑-预防中暑

2023炎热时节如何科学预防中暑推荐大家进行翻阅浏览。中暑是在暑热季节、高温、高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。下面是小编整理的2023炎热时节如何科学预防中暑,欢迎查阅。

2023炎热时节如何科学预防中暑

2023炎热时节如何科学预防中暑

外出准备好防暑用品

说到防晒和防暑这个事情,相信大家都知道一些用品的们只是说很多人会经常忘记,比如说太阳帽、遮阳伞、墨镜、防晒霜这些都属于是非常常见的防晒用品,最好是准备好足够的饮用的水,在高温的天气补充水分是很重要的,如果方便的携带的话还可有随身携带一些风油精和藿香正气水。

用凉水冲手腕

如果是长时间都在露天的场地上面活动的话,一定是记得给自己的身体进行降温的工作,不然一直在阳光直接照射的地方活动的话,很容易造成中暑的情况。可以每个一段时间就用凉水冲手腕的位置,大概冲上1分钟左右的时间,因为手腕是动脉血液流经的地方,这样就可以降低血液的温度。

不要口渴的时候才喝水

因为在炎热的天气不能得到自己觉得口渴的时候才喝水,因为夏季出汗会非常的多,需要及时给身体补充水分,可以多补充一些淡盐水或者是含矿物质的水。每天最好是和2L的水,不要一次性喝太多的水进入身体,避免水中毒的可能性,包括运动完之后不要喝冰水,因为容易造成胃痉挛。

多喝降温饮品

其实有很多的食物在夏季都可以给身体起到降温的作用的,就比如人们常见的绿豆汤就是其中的一种,绿豆性凉,可以很有效的`降低体内的热量。还有就是可以自己制作一些鲜果汁,选择一些适合降低身体热量的食物,比如山楂、西瓜、黄瓜、西红柿等等,这种方式也是一种不错的选择。

在夏季一定要做好高温的预防工作,夏天如何预防中暑?知道这样才能让自己的身体免受一些天气太热带来的困扰。同时也不要忽视中暑这一个问题,如果情况严重起来会让人的身体非常的不舒服,比如头晕、恶心、口渴、心情烦躁、四肢无力等等。

夏天怎么样在饮食方面预防中暑

1、多喝粥

在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、多喝汤

当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

3、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

4、多吃青菜

天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

为什么会引发中暑的反应?

中暑是由于患者较长时间在日光下曝晒或在高温、闷热的环境下引起的。预防中暑的办法是注意合理安排时间,早出工,晚收工,中午多休息,不要长时间在太阳下曝晒,不要在闷热的环境下工作、学习。野外工作时,最好穿浅色或白色的衣服,戴草帽,劳动一段时间后到树荫或凉棚下适当休息一会。注意多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等,或者服些人丹、十滴水,也能起到预防作用。

发现中暑者应该如何救治?

发现中暑者,应尽快把病人抬到荫凉的地方,解开衣扣和裤带,把上身稍垫高,然后用温水敷头部及擦全身,或用酒精遍擦全身。同时给病人扇凉,按摩四肢及皮肤,促进血液循环,增加散热能力。也可针刺人中、曲池等穴位。重患者应尽快送医院。

预防中暑应当采取以下防护措施

第一,应做好预防性体检工作。体质虚弱或慢性病患者,由于对高温的适应能力较差,尤易发生中暑。因此,在每年高温季节到来之前,要对高温作业的工人进行检查,凡患有心血管病、持续性高血压、活动性肺结核、肺气肿、支气管哮喘、溃疡病等疾病的人,应尽量脱离高温环境工作。

第二,夏季应合理安排休息时间。

第三,供给合理的饮料及营养。出汗多,饮用0.3%的冷盐水或冷冻盐汽水,应适当增加蛋白质和维生素B、C的摄入。

第四,注意个人防护。工作服宜宽松,以保证通风良好。为了保护头部和眼睛,可戴防护眼镜。宝宝中暑的应急处理

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