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晚上睡不着是为什么

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失眠这种病症,是可以通过食疗法来进行调理的,晚上睡不着是为什么?下面是小编整理的晚上睡不着是为什么,以供参考,欢迎大家收藏并分享哟!

晚上睡不着是为什么?

病因

引起或促发失眠的原因众多。

诱发因素

失眠的诱发因素很多,包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。

心理因素

生活中发生重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。

生理因素

年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳,女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响,在更年期期间,夜间出汗和潮热常常会影响睡眠,在怀孕期间也会常常会出现失眠。

环境因素

睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

药物因素

某些药物(如甲状腺素、阿托品等)会导致人体兴奋,干扰睡眠。

生活行为因素

喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒,睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息,造成失眠。

个性特征因素

过于细致的个性特征(如对健康要求过高、过分关注,追求完美,凡事习惯往坏处想等),在失眠的发生中也有一定作用。

精神疾病

焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。

其他全身疾病

身体的不适也有可能导致失眠,常见的有高血压、慢性胃肠炎、疼痛等。

晚上失眠怎么办呢?

1.保持一个平常的心态进入睡眠

失眠的人总是特别的担心晚上无法入睡,可以采用闭目养神,入静的方法来改善睡眠,躺在床上以后,先闭上双眼,然后把眼微微的张开一点缝隙,保持与外界有些接触,这时人的精神活动还在继续,但是交感神经已经大大的下降,所以会引导人慢慢进入睡眠。

2.睡觉前可以听些舒缓的音乐

音乐对于人来说是非常重要的,可以缓解人的压力,陶冶人的情操,还可以改善人的睡眠。一些舒缓的轻音乐可以有效的缓解失眠,也可以让人放松,让人脉搏恢复正常,降低一些神经的过度紧张,可以促进睡眠。

3.一些食物可以预防失眠

比如猪蹄当中的胶原蛋白是非常丰富的,有很多的氨基酸,这些氨基酸能够在人体内参与合成胶原,大脑中还可以抑制神经,对中枢神经起到一些冷静的作用,也会缓解人的焦虑还有一些失眠的症状。另外多吃莴笋不但可以清热化痰,还有利尿的作用,莴笋还有安神冷静的一些作用,所以比较适合神经衰弱的人吃。

如果上述办法不能改善睡眠,可以服用一些中成药,比如国风健脑丸,通过对身体机能的全面调理,联合19味中药成分,有收敛心神、健脾补血、平肝镇静、益智养心的功效,在改善睡眠,调理机体平衡的同时,能够有效提高记忆力,缓解头晕目眩,心悸失眠等临床症状,有效改善因失眠而引起的内分泌系统紊乱,免疫力下降等风险。

失眠对每个人来说是非常熟悉的一种疾病,在失眠的治疗上,首先要弄清楚失眠的原因,在治疗失眠的同时还要注意调整好作息时间,平时多跟亲人和朋友进行沟通和交流,多参加一些户外的活动,睡觉前也可以听一些轻音乐可以有效的缓解失眠,睡觉前也可以喝一杯牛奶或者用温水来泡脚,是可以促进睡眠的。

失眠食疗方法

失眠的食疗有饮食习惯的调整、食物构成的调整以及药食同源食物的食用等等方法。首先、饮食习惯的调整,晚餐尽量进食容易消化,对胃肠道刺激少的食物,晚餐尽可能不要吃那么饱。第二、食物构成的调整,避免进食刺激神经,导致人体兴奋的食物。比如咖啡、茶叶以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些药食同源的食物可以有一定的安神作用,可以食用核桃、桂圆、莲子等等,可以采取泡茶、煮粥、做八宝饭等等,都可以起到一定的调整失眠的作用。进食清淡饮食,食用百合莲米粥等药膳,多食用香蕉、牛奶等有助于缓解失眠的食物。

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