健康生活心得体会作文

有了一些收获以后，可以将其记录在心得体会中，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。相信许多人会觉得心得体会很难写吧，下面是小编为大家整理的健康生活心得体会作文，欢迎大家分享。

健康生活心得体会作文（篇1）

这是一个普通的星期六。早晨六点四十，我一个鲤鱼打挺起了床。我的健康的一天也就同时开始了。

七点二十，我洗漱、吃早饭完毕，就关闭吃早饭时听的收音机，打开复读机，开始跟着磁带和书本在英语的海洋里遨游。

经过了书本里的知识的洗礼，我骑上自行车，向体育场骑去。

八点，同学们已在篮球场上展示自己的风采了。我赶紧加入了战斗。虽然我的球技并不出色，但我认为我那拼搏的精神也是难得可贵的。一个同学拍着球在我面前晃来晃去，我抓住时机突然冲上去，把球抢到手，出三分线，三步上篮……好球，进了！

十点钟时，我回到家，短暂休息后我又开始在书桌这个“战场”上与笔、尺等“战友”一起拼搏。

十二点钟。我又坐在了餐厅里。虽然只是三菜一汤，可我却吃得津津有味。

下午三点一刻，我上完新概念课回到家。我通常与爸爸下盘象棋，这次我却约好同学，再次骑上车去锻炼身体。我们一起骑车到秦淮河边的观光小道上，去接受大自然对我们的熏陶。我们聊着天，欢笑着，心中一切烦恼全都被抛开。

晚上七点，吃过晚饭后，我便拿出魔方，沉浸在复原它的乐趣中。直到八点，我才依依不舍地放下它，打开电视，了解今天的新闻。我也会看中央7，10，149套节目，了解其他知识。

九点。我关上电视，洗漱后进入被窝的怀抱，香甜地睡去了。

健康的生活离不开计划和实践。我希望我的健康的生活能使我茁壮成长。

健康生活心得体会作文（篇2）

上周请的客人里，有一位多年的糖尿病人，据说平时血糖指数是10，吃了我做的晚餐，有鱼肉有奶油蛋糕卷等，以为血糖会升到12-15，结果竟然只有7.9!哇咔咔!

看来我这四年学习健康烹调的努力没有白费。

其实我自己家里就有一个很好的标本，那就是我家领导。领导以前经常应酬奔波，在外吃喝的结果，就是高血脂高胆固醇，还有一个大肚子。

我们的家庭医生看到领导的血脂高得吓人，开了半年的药给他吃，吃完半年再检查，依然血脂高，指数岿然不动，好像没有吃药一般。

医生又开了半年药，正好这时候我开始学做饭，于是双管齐下，吃药的同时，只在家里吃我做的饭。我那时候开始想方设法降低饮食的油盐糖含量，经常试验到油盐糖量低到影响口感，才再一点点往上调整，最后找到一个既好吃又健康的平衡点，记录下来。这就是我这个饮食博客的起源。

同时按照医生的指示，多吃蔬菜水果杂粮，肉类以鱼肉为主，特别是三文鱼可以多吃，鸡肉兔肉等白肉为辅，带壳的海鲜和牛羊肉等红肉少吃，猪肉尽量不吃。

另外食用油以原生冷轧橄榄油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)为主，偶尔高温煎炒才用一点芥花籽油Canola Oil。

经过半年的吃药加饮食控制，再检查时，领导的血脂胆固醇指标全部降到正常水平!

就是说，头半年光吃药，完全无效;后半年吃药加饮食控制，效果明显，指数全部达标。从那以后领导就不需要再吃药了。

指数达标的同时，领导的体态也发生明显改变，大肚子没有了，腹部平坦，腰也细了，身材似乎回到大学时代;晚上睡觉 呼吸变轻微了，没有了打呼噜的现象;他自己也感觉到身体轻盈精力充沛，没有以前那么爱出汗。

这样调整饮食，不仅改善了领导的身体状况，顺带我自己也变苗条了--证据就是，16年前买的.一条细腰长裤，没穿几次就穿不进去了，一直放着。结果领导瘦下来，以前的裤子腰都肥了，就翻出我这条细腰裤来，居然给他穿进去了，咦，我说我也来试试吧，哈哈，居然我也穿进去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至还可以套一条保暖裤在里面呢。这才赫然发现我自己也苗条啦，腰细腹部平坦，哈哈，我这饭做的，一箭双雕啊!

我们从来没有节食，每天要吃四顿饭：早午晚餐加宵夜。而且每顿正餐都有肉、菜、汤，家里面包蛋糕饼干点心没有断过，就是坚持尽量买最原始的食材，自己加工制作，尽量控制油盐糖含量，突出食物本身的色香味，调味品只作陪衬而不是喧宾夺主，坚持下来就有奇效。

所以我感觉很有必要总结一下我的健康饮食心得：

1、尽量买最原始的食材自己加工。外面卖的成品半成品，油盐糖量都超标，尤其是肉类和各种点心，过咸过甜，难以下咽。

2、加工时尽量控制油盐糖含量，找到既好吃又低油低盐低糖的配方。尤其是各种面包蛋糕饼干点心，西式配方含糖量都太高，我几乎都要减下一半的糖量，甚至有的减去三分之二的糖量，吃起来食物本身的香味很突出，只是若有若无隐隐约约有点甜味，又香又不腻人，关键是更加有益健康。

3、自己加工食物，完全没有防腐剂膨松剂软化剂等添加物。这些东西会使食物看起来很漂亮，可是吃下去会使人虚胖。

4、自己做的量都不会太大，很快就吃完，这样就保证食物新鲜。商业

健康生活心得体会作文（篇3）

各位大朋友，小朋友们好！首先我想问大家一个问题：“什么最重要？”哦，你们回答对了，是健康。那么如何健康呢？呵呵，不知道了吧。那就请我，健康小博士为各位朋友解答这个问题吧。

不瞒大家说呀，我这个人有个毛病：晚上不愿睡觉，早晨喜欢赖床。开始我认为没什么大不了的，但经过姥姥苦口婆心的劝说，我算是知道了，这样对身体有害，知道为什么吗？因为在晚上到一定的时间，大脑已经进入休息的阶段，而不睡觉会刺激大脑的。早晨赖床，浪费了头脑清醒的大好时光，这俗话说得好呀：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。所以我送大家一句话：“早睡早起身体好，晚睡迟起百病长”。连我这么懒的人都做到了，那你呢？

大家都喜欢过年吧，我也一样哦。有些朋友喜欢在过年时暴饮暴食，这样可不好哦，会把你的`胃累得气喘吁吁的。再跟你说一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟，他俩都是一个妈生的，可他们姐弟俩可谓是天差地别！我表妹九岁了才35斤，我表弟才4岁就已经是36斤了。这未必也太……我对他们各方面进行了调查，发现他们的饮食不健康。我表妹特别喜欢喝酸饮料，而且每在吃饭前都要喝一瓶爽歪歪牛奶，在吃饭时连半碗饭都吃不下去怎么能不瘦的离奇呢？；而我表弟可真够“乖”的，每次吃饭都吃两碗还不说，还喜欢吃麦当劳，肯德基什么之类的油炸食品，怎么能不胖的离谱呢？，在这方面，我自我感觉做得不错，身体也蛮健康，告诉你我的秘诀吧：“多吃蔬菜与水果，不可暴饮与暴食。”

我的朋友对我说过，现在的学习压力好重那，我抓紧一分一秒学习，甚至连下课时间也不放过，为什么学习成绩还老是在徘徊，没有提升呢？相信很多人也是有这样的体会吧。我告诉大家，不能死读书，要劳逸结合才行，该玩得时候玩，该学得时候学。然而在你感觉压力重时，你要有良好的心理素质，学会排解，比如：出去散步，听歌呀。还有我们要经常锻炼身体，做一些有益的运动，如：打羽毛球，跑步，跳绳等等。我再送大家一句话：“劳逸结合成绩好，常做运动体质强。”

健康的生活方式从我做起，要知道健康排第一。一个健康的生活方式会伴随你一生，让我们都做健康的孩子，托起祖国美好的蓝天！

健康生活心得体会作文（篇4）

身体健康，这歌有国语、粤语两个版本。听这两首歌如同品尝两种不同风格的菜系，让人回味悠长，浸润其中。初听，被朴实的歌词所吸引；再听，被歌折射出的内涵所感动；现在听，又别有一番滋味在心头。听一首歌会因环境、年龄、气氛、心情的不同而产生不同的感受。

以前，向亲朋好友送上祝福，是很极少会用上这个词语：身体健康。不是嫌弃它，而是觉得有点俗不可耐，没有发出去的必要。随着年轮在一圈圈地增加，才慢慢认识到自己身体在不经意的变化着。对镜发现脸上的皱纹之外，身体的变化也让自己感到什么叫每况愈下。

时常听到身边比自己年长的.亲人、同事、朋友说一句“身体一年不如一年”，很多时候一笑置之。因为没有深刻的体会是不能很好地理解这句话的真正含义。

细细的回顾这几年，身边的人或多或少有过病痛。哥哥得了脑病，去了市级医院检查，却查不出病因，全家茶饭不思，寝不得安眠，最后到了省城的脑科医院才有了结果。前后奔波月余，所幸找到病原，且能吃药克制。可是这病没有特效药，要长期服用，但这吃药却不知要到何时才是尽头。过些时日，母亲对我说头晕，打、吊、吃效果都不好，听着心里揪着紧。找个认为好的医生看，有了点效果，紧张的心里才稍微放下来。医生说，人上了年纪，抵抗力下降，总是会有这样或那样的毛病，平时多多关心老人家，陪她聊聊天，注意饮食上的均衡，适当增加营养，还要注意劳逸结合。妈妈的身体就这样在医院来回折腾些时日，才慢慢恢复过来。办公室的邱老为革命工作干了几十年，因肾结石动了刀，术后身体虚弱，元气大损，工作不了，请了病假在家休养。想起这些事，不免感慨，平安是福，身体健康更是幸福的源泉。

时下许多人创业之时，用健康换金钱。他们全然不顾惜身体，常常通宵工作，酒席间、聚会时觥筹交错，烟雾缭绕。健康就在这不知不觉间一点一点消耗，等到身体出现问题却用金钱换健康。小病去医院去一趟也难受，要是有个什么大病，发现得早破点财能活下来乃是万幸，发现得迟，人财两空，还要给留在世上的亲人莫大的伤悲。想想身边的人，想想自已肩上的重任，你就不难理解“身体健康”不是一句话，而是要用我们实际行动去捍卫。

身体健康，简单的一句话，凝聚多少人心中的祈盼。古往今来多少人为了健康而寻方，上至皇帝，下至庶民。早几年香港艺人“肥肥”沈殿霞，为求续命不惜一掷千万，到最后还是香消玉殒。健康是福，拥有健康才是享受人生的保证，当你拥有家财万贯的时候，我期盼你是身体健康的。忽然想起幽默大师说的一句话：人生最痛苦的事——人没了，钱没花完！但愿这句话给人不止是一句笑话。

工作多年，自己也明显感到过度的工作给身体带来的不适。耳鸣，颈椎欠灵活，工作上有点力不从心。这难道是身体周期的轮回？我思考着，也担心着。

歌还在唱，“我不要做弱质病人，变一个负累你不幸，谁想有病，厌恶呻吟，我不要千金白银也祈求这小小福萌，我只想身体健康”。

愿我们都身体健康，朋友们！

健康生活心得体会作文（篇5）

享受健康生活方式——从改变不良习惯开始

许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯，经常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区：

一、 是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。

二、 是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—20__毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

三、 是累了才歇。累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

四、 是困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。

六、 是胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

七、 是病了才治。“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛玻一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。

八、 是老了才锻炼。在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的`人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。

除了要纠正和避免上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。

中年朋友要在以下几个方面加以注意：

1、 要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重，过于肥胖就会减少我们的寿命。

2、 要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁的死亡人群中，有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的，占总患病人数的9%;抽烟人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50岁以前戒烟，我们还可以拥有健康的身体。

3、 要尽量少喝酒。对某些朋友来说，酒对健康有着特殊的危险，特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒，患食道癌的危险要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高，引发心脏病和脑中风。

4、 要控制脂肪。每天脂肪的摄入量，不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

5、 要多吃水果蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用。每天，我们至少应该食用400克左右的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。

6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中，也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化吸收，保护我们的胃肠道。

7、 要保证钙的需求。要注意经常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙，要多吃一点。

8、 要重视淀粉的摄龋淀粉能保护我们不受病菌感染，能预防心脏病和癌症，在每天的食谱上必须要有面食和米饭。

9、 要经常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿，多吃鱼类能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、 要减少食盐量。如果每天食用比身体需要多出10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。多食盐对有慢性肾病和肝病的朋友是非常不利的。

11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有直接关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可以增加3倍。

12、 要多运动。从45岁左右就经常进行体育锻炼的，比从来就不锻炼的，患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能锻炼30分钟左右。年纪稍大一些的朋友，要选择不太剧烈的运动，比如散步、骑自行车和爬楼梯。

13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康，不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和不安定的生活，是影响寿命的一个重要因素。

14、 要积极乐观。任何消极的情绪都会使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦恼，尤其是死亡，意外事故和疾玻

健康生活心得体会作文（篇6）

最近，小病不断，好像第数次病毒大战又开始了！我超害怕生病的，因为不能去学校跟同学一起玩，反而在家里头昏脑胀、和病魔对抗……

上个星期日早上，我突然不舒服，到了下午，勉强去上足球课，上完足球留下来练习时，突然昏昏沉沉，所以我就早一点回去，回去的时候，已经变成昏昏欲睡了。因为我太累了，所以就去洗澡，洗完澡之后，我就去写作业，写作业时，我在想，我应该是头着凉。写完作业，我求妈妈让我玩电脑半小时，因为我又发烧了，妈妈就说：“好吧！”我去玩了不到半小时的电脑，就去刷牙、洗脸、睡觉，睡觉时，我还起床五次，因为我一直做恶梦，我着急明天不能去上课。

生病的时候，会特别想喝冰的，有时好像被头脑控制我偷喝冰的.饮料，发高烧很想玩电脑；当我生病的时候，妈妈会拿毛巾铺在我头上，让我降温，真令人感动，感觉在克服病毒时，会有天使来呵护我。

病魔很可恶，跟自大的人一样可恶，它会拿着三叉橶戳你每个部位，会让你感冒、咳嗽……然后，你就会很不舒服！所以，大家要好好保护自己的身体健康！

健康生活心得体会作文（篇7）

幼儿健康教育是生活教育，幼儿园作为幼儿的生活环境，应当在盥洗、进餐、清洁、睡眠、锻炼、游戏等日常生活的每一环节渗透健康教育理念，实施健康教育策略，让幼儿在自然的生活中身心健康地发展，让幼儿在一个个环节中，从经历的各项活动中，随时随地感受到健康教育的要求，接受健康教育的影响。

一、创设良好的环境，促进幼儿身心健康发展

创设良好的艺术环境，悦耳的音乐、漂亮的图画、好听的故事都能吸引幼儿的注意。幼儿注意的时间短，容易受各种环境因素的干扰，自我表达的能力较弱更应该引起重视。幼儿一日生活中的游戏是幼儿的基本活动，在游戏中，幼儿可以自然地流露出内在的心理冲突以及用语言所不能表达的情绪情感；在游戏中，幼儿能自由而愉悦地感受和学习健康的态度、行为和习惯，体验身心放松带来的快乐。因此，在幼儿健康教育中，我们要充分发挥音乐、美术、舞蹈、语言艺术的作用，把艺术和游戏紧密结合起来，为儿童创设游戏的情境。

创设良好的师幼关系，让幼儿在集体中感到温暖，心情愉快，形成安全感，信赖感；《指南》中提出：成人要“保持良好的情绪状态，以积极、愉快的情绪影响幼儿”；“成人要用恰当的方式表达情绪，为幼儿做出榜样。如生气时不乱发脾气，不迁怒于人”等。这就是期望成人能以积极、正面的形象出现在幼儿面前，为幼儿树立榜样。所以作为教师，我们的言行举止深深影响着幼儿。我们应以关怀、接纳、尊重的态度与幼儿交往。为此，教师还应当积极构建健康的心理生活环境，创设和谐的班级氛围、平等鼓励的师幼关系。使幼儿情绪安定、心情愉快，要充分认识到心理环境对幼儿的影响有时比物质环境的影响更为深刻，要根据幼儿的情绪和行为表现反思、调整和改进心理环境，做到幼儿每天都能开开心心上幼儿园，喜欢与老师接近。

二、在日常生活中渗透健康教育

幼儿良好的健康行为和健康的自我保护意识不是靠几次主题活动，几节教育活动就能养成的。关键是要靠我们通过日常生活每个环节对幼儿随机地进行健康教育。《指南》在健康领域的教育建议中指出“提醒幼儿要保持正确的站、坐、走姿势”；“帮助幼儿养成良好的个人卫生习惯”；“提醒幼儿保护五官，如不乱挖耳朵、鼻孔，看电视时保持3米左右的距离”；“鼓励幼儿做力所能及的事情，对幼儿的尝试与努力给予肯定，不因做不好或做得慢而包办代替”；“结合生活实际对幼儿进行安全教育”；等等，这些都体现了在日常生活中渗透健康教育这一教育理念。所以我们在日常生活中要为幼儿提供适宜的学习和发展机会，减少包办代替。例如：幼儿饭前、便后洗手时，可以要求幼儿注意水流不能开得太大，洗完后关紧水龙头。在幼儿进餐时教给幼儿正确的进餐姿势，爱惜粮食，知道粮食来之不易。尽量吃完自己的一份饭菜，保持桌面清洁。小班幼儿在上厕所时，就可以随机进行怎样上厕所教育。又例如：幼儿的体格锻炼，我们可以通过早操、体育游戏，运动器材等进行。幼儿的自我保护意识和方法可以通过户外游戏时进行渗透。再如，在课间播放轻柔的音乐，提醒幼儿做到轻声说话、走路、物品轻拿轻放，减少噪音等等。再针对个别特殊幼儿应多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得全面的健康教育。

健康生活心得体会作文（篇8）

作为一个标准的00后独生子女，我不是弱不禁风，羸弱不堪的娇贵公主，而是一个四肢健康，头脑灵活的阳光女孩，这一切都归功于我的健康生活方式。

我不会像大多数人那样把宝贵的清晨时间花在温暖的被窝里，我喜欢在灿烂的朝阳里开始新的一天。不知你可曾做过“拼命三郎”，加班“开夜车”？总之我没有这个习惯，有人敬佩一些学生熬夜的毅力，一些学生也为自己熬夜换来的.成绩而欣慰，我却认为那是对生命的轻视，倘若身体因为缺乏睡眠而搞垮了，又怎么能自由地学习，工作呢？

有些人抱怨现代生活的快节奏使自己身心俱疲，我觉的他们应该学会像我这样忙中偷闲。忙了一段时间后，我常常捧一本爱看的书，舒舒服服地缩在阳台的沙发上阅读，要么饮一杯清茶，要么吃一碗水果，多么惬意！周日我常去小区边的菜地转转，嗅一嗅泥土的芬芳，认一认五花八门的蔬菜，这样的散步让我受益匪浅，至少我不会沦落到五谷不分的境地。

当很多人为中考体育的三十分枯燥地练习时，我总是沿着秦淮河一路小跑。现在是春季，河岸上一片绿烟红雾，油菜披上了金装，一派欣欣向荣。在这锻炼可比在塑胶场地上跑圈要自在多了！

时间有限，介绍到此为止，想摆脱亚健康，还不快给自己制定一个健康生活方式！

健康生活心得体会作文（篇9）

健康是我们人生中最基本的需求之一，然而我们往往只有在失去它时才意识到其重要性。在我看来，健康的生活方式不仅是一种追求，更是一种理念，它能让我们更好地理解和欣赏生活的每一个细节。

首先，保持身体上的健康对我而言是非常重要的。运动是我保持健康的一种方式，它不仅能够让我的身体更加健康，还能提高我的精神状态。我每周都会安排至少三次的健身活动，包括跑步、游泳和瑜伽等。这些运动让我在忙碌的工作和生活之间找到了平衡，也让我有更多的能量去面对挑战。

其次，心理上的健康同样是我所关注的。保持积极的心态，对生活中的困难和挫折有正确的认识，是我实现心理健康的关键。我会通过阅读、写作、绘画等方式来调整自己的心态，让自己在压力和挑战面前保持冷静和乐观。

此外，我也注重健康的生活习惯。每天的作息时间，是我保持身体健康的基础。我会保证每天有足够的睡眠，并在固定的时间进行饮食。同时，我会尽可能的选择有机、健康的食品，这让我在满足口腹之欲的同时，也能保持身体的健康。

最后，我认为社交活动也是保持健康生活的重要组成部分。我会尽可能的参加各种社交活动，和朋友们保持联系，这不仅让我有机会分享生活的快乐和困扰，还能让我在社会的各个方面找到自己的位置。

总的来说，健康的生活方式是一种全面的、多维度的理念。它不仅要求我们保持身体上的健康，还要求我们在心理、习惯和社交上都有正确的认识和行动。在我看来，只有全面的理解和实践健康的生活方式，我们才能真正的享受生活的乐趣和挑战，才能真正的实现自我价值的提升。

健康生活心得体会作文（篇10）

在我们的日常生活中，健康是最为重要的。然而，随着学习、工作和生活压力的增加，我们往往容易忽略自身的健康。在我个人的生活中，我意识到，只有健康的生活方式才能带来真正的幸福。

首先，健康饮食是保持身体健康的基础。在过去，我常常为了方便而选择快餐、炸鸡等高热量、高脂肪的食物。然而，我开始发现这些食物并没有给我带来持久的能量和满足感。相反，它们常常导致我的身体负担加重，甚至引发一些健康问题。于是，我开始学习健康饮食的知识，尽量选择新鲜、天然、均衡的食物。我发现，这样的饮食让我在日常生活中更加有活力，也减少了我生病的可能性。

其次，运动是健康生活的重要组成部分。过去，我常常只关注工作和学习，而忽视了运动的重要性。然而，我开始意识到运动对于身体健康的重要性。无论是慢跑、瑜伽、游泳还是球类运动，适当的运动都能帮助我提高身体素质，增强免疫力。通过运动，我也发现了自己的潜力和乐趣，这使我的生活更加丰富多彩。

此外，保持良好的生活习惯也是我健康生活的关键。我学会了规律作息，尽可能在固定的时间睡觉和起床。我注意保持空气新鲜，使我的房间充满氧气。我也尽可能减少吸烟和喝酒的习惯，因为我知道这些习惯会对我的健康造成影响。

最后，心理健康同样是我健康生活的关键。我学会了如何调整自己的心态，面对压力和困难时保持积极乐观的态度。我通过阅读、写作、旅行等方式来放松自己的心情，保持良好的心理健康状态。这让我在面对生活中的挑战时更加从容和坚强。

回顾我的健康生活心得，我深刻感受到健康饮食、运动、良好的生活习惯以及心理健康对于我个人的重要性。在追求健康的过程中，我也学到了如何平衡工作、学习和生活的关系。我明白了只有身体健康，才能有更好的心态和更多的机会去追求自己想要的生活。

此外，我意识到保持健康的生活方式也是一种对自己的投资。虽然这可能需要花费一些时间和精力，但这种投资所带来的回报是无可比拟的。健康的身体使我能够更好地享受生活，实现自己的梦想。而这种健康带来的快乐和满足感是无法通过金钱或物质来衡量的。

在未来的生活中，我将继续坚持健康的生活方式，不仅为了自己的身体健康，也为了提升生活的质量。我会更加关注自己的饮食习惯，选择更健康、更美味的食物；我会坚持运动，让身体更加健康；我会保持良好的作息习惯，确保每天精力充沛；我会注重心理健康，保持积极乐观的心态。

总之，健康是一种宝贵的财富，它是一切的基础。通过自己的健康生活心得体验，我希望能够与更多的人分享这份宝贵的经验。让我们一起追求健康的生活方式，享受生活中的每一个美好时刻。

健康生活心得体会作文（篇11）

健康是我们人生中最重要的财富之一，它不仅关系到我们的身体状况，还影响着我们的精神状态和生活质量。在过去的几年里，我通过保持健康的生活方式，深刻体验到了健康的重要性，并收获了一些宝贵的心得体会。

首先，合理的饮食对于健康至关重要。我们需要吃得均衡，吃得健康。尽量避免过多的油腻食物和垃圾食品，而应该多吃蔬菜水果和全谷类食物。此外，要适量地摄入蛋白质和脂肪，以保持身体的正常运作。我通过控制饮食，减少不健康的食品摄入，发现自己的身体更加健康，精力更为充沛。

其次，运动是保持健康的重要手段。无论是长时间的慢跑还是短时间的快走，适当的运动都能帮助我们减少体重、增强体质，提高身体机能。我在坚持每天运动的过程中，发现运动还能帮助我提高心理健康，让我更加乐观、积极。

另外，保持良好的睡眠习惯也是维护健康的重要一环。充足的睡眠能够提高我们的免疫力，增强身体抵抗力，有助于预防疾病。我尝试在晚上保持良好的睡眠，发现第二天的工作和生活中，我更有精神，更有效率。

最后，心理健康同样是我所重视的。我学会了如何处理压力和焦虑，如何调整自己的情绪。我发现通过冥想、瑜伽等方式，我能够更好地控制自己的情绪，保持积极乐观的心态。

通过以上的体验和实践，我深刻体会到健康的重要性。健康的生活方式不仅需要我们保持一个健康的身体，还需要我们注重心理健康，学会如何更好地处理压力和焦虑。我相信只有通过这样的生活方式，我们才能真正地享受到健康带来的好处，提高我们的生活质量。

健康生活心得体会作文（篇12）

健康生活是一种积极向上的生活方式，它不仅能够帮助我们保持身体健康，还能提高生活质量。在过去的几个月里，我尝试了一种健康的生活方式，并从中受益匪浅。

首先，我开始注意饮食。我减少了垃圾食品和糖分的摄入，增加了蔬菜、水果和蛋白质的摄入。这样的改变让我感觉身体更加轻松，也更加有活力。此外，我还注意到了食物的质量，我开始购买有机食品和本地食品。这样的选择不仅有益于我的健康，也是在支持本地农民和环保。

其次，我开始定期运动。我每周至少三次去健身房锻炼，包括有氧运动和力量训练。这样的锻炼让我感觉身体更加健康，睡眠质量也有所提高。此外，我也开始参加了一些户外活动，例如徒步和骑行，这些活动让我更加接近自然，心情也更加愉悦。

在这个过程中，我产生了一些感受和想法。我意识到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种全面的身体和心理状态。我学会了如何更好地照顾自己，如何在压力和挑战面前保持平衡。我也开始意识到，健康生活不仅仅是一种个人选择，也是一种对社会的贡献。

通过这个健康生活实践，我学到了如何更好地管理自己的身体和心理状态。我明白了压力会对身体产生负面影响，需要学会放松和缓解压力。我也认识到，生活中充满了挑战，需要学会积极应对。

总的来说，这个健康生活实践给我带来了深远的影响。我更加珍惜自己的身体和健康，也更加注重生活的质量。我希望在未来的生活中，能够一直保持这种健康的生活方式，并且将所学到的应用到生活中去。我也希望能够影响更多的人，让他们也开始关注自己的身体和心理健康，追求更健康的生活方式。

展望未来，我希望自己能够持续地保持这种健康的生活方式。我会更加注重饮食的平衡和营养的摄入，同时也会继续定期进行运动和锻炼。除此之外，我也会尝试更多的新事物，例如瑜伽、冥想等，以便更好地放松自己、提高身心素质。

同时，我也希望能够将健康生活的理念传递给更多的人。我会与身边的朋友和家人分享我的经验和心得，帮助他们改善生活方式。我还会参与一些社区活动，以鼓励更多的人关注健康和环保。我相信，只有每个人都积极参与，我们才能共同创造一个更美好的未来。

总之，通过这段实践健康生活的经历，我深刻认识到了健康的重要性，并且也学到了如何保持身心健康的方法。我相信，只要我们每个人都努力追求并实践健康生活，我们就能共同享受更美好的生活。

健康生活心得体会作文（篇13）

健康，是生活中最宝贵的财富。在生活的日日夜夜里，我渐渐理解到，健康不仅仅是指身体没有疾病，而是指身体、心理和社会适应的完好状态。在这次的心得体会中，我想分享我在健康生活道路上的点点滴滴。

首先，健康饮食是健康生活的重要组成部分。我深知食物是身体的燃料，良好的饮食习惯对身体健康的影响是深远的。我开始学习各种食物的营养成分，尽量让我的饮食均衡且丰富。减少了快餐和加工食品的摄入，增加了新鲜果蔬和全谷类食物。我发现，这种方式使我的身体感觉更加轻盈，思维更加清晰。

其次，运动成为我生活中的另一种重要习惯。我了解到，适当的运动可以增强身体的抵抗力，提升心肺功能，使我在工作和学习中更加高效。从开始的无氧运动和有氧运动，到现在我已经可以享受各种类型的运动带给我的快乐。运动不再是一种负担，而成为了我生活中不可或缺的一部分。

再者，心理健康同样是我关注的重点。我学会了管理压力，用正面的态度面对生活的挑战。我找到了自己的解压方式，比如看书、旅行、和朋友交流等，这些活动都让我在精神上得到了休息和放松。我明白，心理健康和身体健康是相互关联的，只有二者都保持良好，我才能真正健康。

最后，我在参与社区服务的过程中，理解到了社会适应能力的重要性。我学会了和他人沟通，如何倾听他人的需求，如何表达自己的观点。这种能力不仅让我在社区中得到了尊重，也让我在生活中更加自如。

回顾这段健康生活的旅程，我深深感到每一步的艰辛和快乐。我明白，健康是一种选择，是一种责任，也是一种能力。健康的生活方式并不是一蹴而就的，它需要我们持之以恒的努力。

我开始意识到，我每天的行为都在影响着自己的健康和幸福感。我开始更加尊重自己的身体，给它提供最好的食物，给它提供足够的运动机会，给它提供充足的休息和关爱。我也开始更加重视自己的精神世界，让它保持宁静和平和。

此外，我也学会了如何在快节奏的生活中保持平衡。我明白，无论工作再忙，我都可以找到时间运动和休息。我也明白，无论生活压力再大，我都可以找到方式调节自己的情绪。我学会了在压力和放松之间寻找平衡，这让我在繁忙的生活中也能保持健康的身心状态。

在健康生活的道路上，我也得到了许多人的支持和鼓励。他们的陪伴让我有了更多的力量去追求健康的生活方式。他们让我明白，健康的生活方式不仅仅是为了自己，也是为了更好地服务他人和这个世界。

在未来的日子里，我将继续坚定地走在健康生活的道路上。我会以更加开放的心态去接受新的挑战和机遇，让自己的生活更加丰富和充实。我相信，只有保持身心健康，我才能更好地面对未来的挑战，才能更好地享受生活的美好。健康是一种宝贵的财富，让我们都珍视它，享受它带给我们的一切吧！