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走进高三调整心态的主题班会

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高三的学习固然辛苦,我们也应该善于发现其中的乐趣。“快乐来临在每天晚上十二点以后”,完成了一天的学习,可以用那么十来分钟的时间放松放松,幸福就在其中了。下面是小编带来的三篇走进高三调整心态的主题班会,希望对大家有所帮助!

走进高三调整心态的主题班会1

一、班会目的:

通过主题班会的学习,让学生从不良心理中解放,调整心态,积极面对高考,做到正常发挥或超常发挥。

二、活动内容:

通过对一些不良心理现象的分析,掌握正确的心理调节方法。

三、班会准备:

1、考前半月各个学生状态观察

2、近期学习情况分析和课堂、作业分析

3、搜集有关高考成功心态调整的资料。

四、班会流程:

导入:

距离高考只有半个月的时间了,对于我们这些高三即将面临高考的艺术学生来说,经过这段既漫长又短暂的三个月时间,每个人都达到了精神和精力的极限。

最后半个月是学习的稳步提高期,知识整体已讲完,主要是后期知识的整理和贯通,因此至关重要。

不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题,严重影响了自己的学习、生活,也严重影响了正常成绩的发挥,在一些表面复杂实则比较简单的中等难度的习题面前败下阵来,造成不当失分。

考试越来越频繁,同学们对此也有不同的看法,其中部分同学感到压力较大,对分数的得失心也较重,严重的影响了后期的学习。为使同学们以积极良好的心态面对考试,保证正常发挥,老师给大家提出以下建议。 第一:正确对待考试

心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究, 年考入北京大学的51 用的研究,对考入北京大学的状元的调查显示,考试中的心态在高考中的作用名列第一位,考试前的心态在高考中的作用名列第二位,学习方法在高考中的作用名列第三,学习基础在高考中的作用名列第四。

2014年山西省理科状元张同学,就是一个很好的例子。张同学平时在年级里的排队是二三十名。记者采访他时,问他你是高考状元吗 他说他不够状元水平,不好接受这个称呼,因为他们班有两位同学,平时历次考试成绩都比他好,结果他却成为状元。而平时总考第一名的同学却发挥失常,和他相差了50分。平时总考第二名的考生是一个复读生,头年差一分没上清华,可这次只考370多分,没考上大学。

2015年内蒙古自治区的状元,原来在班里成绩从没有进入过前二名,高考前还打篮球放松,而他们班平时排在前两名的同学却都比他低三四十分。

他们之所以能成为状元,最关键的因素是因为考试时没有什么压力,很放松,发挥得好,一举成名。

因此,心态调整至关重要。那么如何保持良好的心态来面对高考呢?

1、给考试一个科学的定位 考试是一种手段,学习才是目的。

考试对于学生来说,不过是展示和检验自己才能和所学知识,进而促进自己的学习,提高成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展,而不应是考试分数。

2、给自己一个合理的定位 通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力,对自己有个如实的估计。

期中考试及以后的大型考试到来时,要降低对自己过高的或不切实际的期望,把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。

3、以平常心态对待考试

1).适度的紧张是正常的,也是必要的。随着考试临近,大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感,害怕复习不全面,害怕遇到偏题、难题,害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的, 只要不影响睡眠、饮食和学习,它们一般是无害的, 随着考试的结束,这种紧张也自然会中止。 之所以说它的出现是必要的,就是因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理, 这种轻度的紧张感会使人保持警惕性,对复习和考试起到必要的督促和推动作用。

2).生活作息遵章守纪。 考试前,有同学大搞“突击战”、“夜袭战”,结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理,另一方面影响考试的正常发挥。

3).积极暗示,增强自信。 考试来临,同学们要减少消极暗示,如:考砸了怎么办,其他人都比自己强等等。从心理上,增强信心,从积极暗示开始。考试前,对着镜子、墙壁闭目默念:我准备的还可以,根本用不着惊慌,怕什么呢!也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态,生发强烈的喜悦心情。这种喜悦心情越强烈,全身就会出现增力感觉。

4、做好最坏打算

面对考试除了积极复习之外,同学们可以想一想万一考不好了怎么办,即要有最坏的打算和解决问题的办法,给自己多留出几条退路。这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。

5、调节情绪,保持良好心境

考试前同学们的心情往往躁动、易怒,这时要尽量设法控制好自己的情绪,尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑,一旦心情不好时,应尽快调节,可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。

6、熟悉环境、尽快适应

一般来讲,较熟悉的环境往往有助于大家尽快融入环境进入角色,相反地生疏的新环境会分散注意力,引起不必要的情绪紧张。但是客观条件的限制,又不可能让每一位同学都在自己的座位上参加考试,所以如果考场不是在本班教室或校内自己比较熟悉的地方,那就很有必要争取机会认真熟悉一下考场,尤其是室内摆设以及周围环境(甚至包括厕所的地点)。

7、单科考后不要对答案 单科考试完毕,大家就不要再去管它考得好坏。 要相信自己不会的题目别人也会感到困难,自己会做的,别人可能做不出来。尽快走出考场,忘掉上一科考试,不要与同学对答案,在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。

"其实人活的就是一种心态。心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好,开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信,它生动形象地说明了人的心态的重要。

第二、积极的心理暗示

在生活中,我们需要得到别人的鼓励,同时,更要学会自己鼓励自己,也就是进行自我心理暗示,逐步培养自己的积极心态。

1、 首先要经常对自己说一些鼓励的话。

成功者每天都对自己说:“我行”;“我正期待着„„”;“比上次情况好多了”等等,说这些话的时候最好是有声地说,请“意识”调动内心深处的 “潜意识”。可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:“你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。初次这么做的时候,可能会感到难为情,觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现,经过这样的自言自语,你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。再比如,在考试的时候碰到做不出来的题目时,可对自己说:“这么难的题目,连我都做不出来,别人自然更做不出来,不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候,就对自己说:“这么难的题目,居然被我做出来了,这么巧妙的方法别人肯定想不到,这下我又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目,很快做出来了,就想: “哎呀,这么简单,看来这次考试我是非考高分不可了。”总之,每做一道题,就从各个方面鼓舞自己,这样,一张卷子做下来,不论难易,都能自我感觉良好。

2、我们还可以在想象中进行预演。

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如,想象着自己考入了理想的学府,想象着自己在校园徜徉,想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己:“这就是我的理想,我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期,人就会有前进的动力。想象之后,脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后,记忆就会被激活,从而指引人的思维和行动。

3、培养良好的行为习惯。

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳„„这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

4、积极的归因:将失败归咎于客观原因,成功归功于主观原因

我们常常听到老师用这样话的教训自己的学生:“不要老是找客观原因,要多找找主观原因。”意思是不要用客观原因来推卸责任,要从自己身上寻求改进。这话固然不假,但是很多人找主观原因往往一找就是: “我自己太笨。” “我不是学习的料。”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心,结果每一次失败都成为你“笨”的证据,而成功则成了侥幸。抱有这样心态的人,是不可能取得成功的。真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素,比如“我还不够努力。” “我在做题的时候比较马虎大意。” “我在这上面花的时间还不够多。”这样,才能促使你在以后的学习中更加发奋,而不是自暴自弃。而且,在很多时候,失败确实是由于客观原因造成的,一味的责怪自己未必就是好事。如果你一直成绩都不错,而是某一次考试考差了,固然需要找点主观原因来寻求改进,但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己,比如“考试前的晚上隔壁打麻将声音太吵,没有睡好。”“天气不好,影响了心情。”甚至还可以抱怨一下老师出的题目太难,不符合教学大纲的要求,你可以想“我的基础知识很扎实,如果他真的按照教学大纲出题,我肯定会考的不错的。”这样,才能促使你在以后的学习中更加勤奋,而不是自暴自弃。

第三、注意考前的放松与休息(小技巧) 克服考前的高原心理现象除了要注意基础,避免眼高手低、改进复习方法、针对弱点进行专题训练等,还应当注意考前的放松与休息。

高考前90%的心理问题,都是情绪焦虑不安造成的,因此,同学们在适当时候要听听音乐、唱唱歌、做做操、散散步、呼吸呼吸新鲜空气,让心情舒展起来。因为越是焦虑,学习效果越差。到户外开怀大笑,听一盘CD、打一场羽毛球都是不错的宣泄方法。同学们要学会科学用脑,保持心理健康,各门功课穿插复习,这些方法有利于大脑健康,提高复习效果。越是临近高考,就越要注意身心健康,保持足够的睡眠与适当的运动量,确保以旺盛的精力和较高的效率来进行复习应考。

五、结束语:

高三的学习固然辛苦,我们也应该善于发现其中的乐趣。“快乐来临在每天晚上十二点以后”,完成了一天的学习,可以用那么十来分钟的时间放松放松,幸福就在其中了。

最后,祝愿每位同学在奋力拼搏之后,都能迎来属于自己最光辉灿烂的六月!

走进高三调整心态的主题班会2

【活动背景】

高三备考复习已经到了最后冲刺阶段,同学们的心态各有不同:有期盼,有兴奋,有焦虑,有茫然,但共同的心愿是考上理想的大学。 如何用正确的心态面对高三的紧张、高强度的学习生活,是十分必要的。

【活动目的】

帮助学生调整备考心态和情绪,以最佳状态迎接高考。

【活动设计理念】

从同学的实际出发,了解当下同学们的真实心态和学习状况以及所思所想。充分利用班会活动发现问题,了解问题,解决问题。形成奋进,互助,和谐,乐观的班级迎考氛围。

邀请部分家长出席,学生和家长共同参与活动,让学生体味家长的良苦用心。使家长看到孩子的学习环境与心态。互相理解,为学生提供良好的家庭氛围。

【活动形式】

ppt播放,小品剧,家长孩子对话,讨论发言,朗读高考前温馨提示。

【活动准备】

1:确定主创人员,班主任指导学生分工协作;

2:查找一些在高考中取得高分的考生调整心态的方法,并整理成ppt;3:会前问卷调查,并做简单的统计分析,了解本班学生当前的心情和想法;4:采访了解学生情况,根据生活实际编制小品,排练。

5:邀请部分家长参加班会。

【活动程序】

一、 主持人致辞,班会开始;

二、小品剧《心态之间的拔河》;

表现不同类型学生的学习心态和情绪状况。

三、子女vs父母

A面:爸妈,你们在为我助力吗(对父母态度询问并表达感激/责怪,抒发不满)形式:给爸妈的一封信

B面:孩子,你是在如何度过高三(对学习心态的关切/询问/责备,表达不满)形式:采访交谈

四、老师指导

①引导学生自我分析;②老师心态指导(ppt)

五、考前温馨提示;

六、歌曲《年轻的战场》;

七、班主任总结。

走进高三调整心态的主题班会3

1、针对高三学生中存在的学习紧张、压抑、焦虑、忧郁等心理障碍,开展心理健康教育,使学生认识到这是正常心理反应。

2、通过活动,使学生学习心理的自主调节,保持正常的心态迎接高考,树立自信,营造一个宽松和谐、乐观向上的班级氛围。

活动内容及步骤:

据媒体报道:

2019年4月14号,江阴市中初中部有一名学生跳楼。

2019年10月7日 ,常州一名16岁的高一学生,因情感问题而自杀。

据某教育科学研究所对500名学生心理健康状况及其影响因素的调查研究发现,有49.6%的中学生存在不同程度的不良心理反应,有10.8%的中学生存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中学生进行调查,有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。

同学们,你们已进入了高三快一年了,目前正在为高考而努力拼搏。你们也已经完全到了青春期的年龄,应该说,这个阶段你们的想法更多了,学习负担更重了,还有各方面的压力,以及生活中的许多不如意等等,这些都影响了你们心理的健康发展,阻碍了学习,影响了生活,甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。

同学们,你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等?当然,不同的人,他的心理感受是不相同的。同学们,想一想:在平时的学习生活中,你有没有过不良的心理反应?比如说,焦虑、烦闷、易冲动、自卑等等。大家现在分组讨论交流,看看我们有哪些不良的心理反应?既可以自我检查,也可以谈自己的观察感受等。

(学生讨论交流后)

现在我们来进行一项调查,作一个统计,看看有哪些不良的心理反应?请大家踊跃发言。学生边发言边板书。

生活情感方面的和个性心理方面的:

不良心理的具体表现: 学习方面 生活情感 个性心理7感到压力大 紧张焦虑 厌学 骄傲自大 自理能力差 易冲动 烦闷 孤独 困惑 孤僻 自卑 偏激 忧郁 嫉妒 ,ac@& q58

小结:感谢同学们的积极发言,从大家刚才的发言中,我们可以看出,现在的中学生,尤其是步入青春期的中学生,都有或有过不同程度的不良心理反应,这些不良心理反应,有的学习,有的生活情感,有的个性心理,不管是什么方面的,其实都是很正常的。

1TCG你们说,这些不良的心理反应能不能够克服和调节呢?(学生齐答:能够。) 那么,同学们再讨论交流一下:针对这些不良的心理反应,我们应该采取什么态度?有什么办法应对?

学生回答后,可行的给予肯定,然后总结。

在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控,这是预防和消除心理障碍的根本所在。

1、积极主动地学习和掌握心理健康知识。(板书)

2、平时要认真学习和掌握心理健康知识,多听听有关心理健康讲座,多阅读一些有关的心理学书籍,不断提高心理素质,这样就会预防和减少心理障碍和心理疾病。

本次活动达到了预期的目的,效果很好。学生听了这堂课后,受益匪浅,有很多精彩的地方值得思考,学习和借鉴,通过这堂课让全班学生懂得了高三生活的意义,也能正确对待高考路上的各种困难,懂得了人生的责任和义务。通过主题班会也来澄清了一些是非、提高了认识、开展了教育,对促进学生的成长和树立人生观都起着作用。


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