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立冬气节的特点和好处

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立冬是冬季第一个节气,标志着进入了冬季时节,北半球获得的太阳辐射量越来越少,让人们真正感受到了冬天的来临。下面是小编为大家带来的立冬气节的特点和好处_立冬三侯,希望大家能够喜欢!

立冬气节的特点和好处

立冬气节的特点和好处

立冬,立,建始也,表示冬季自此开始。它是冬季的第一个节气,11月7日或8日交节。正式进入冬季,人们开始收藏起一年的粮食准备越冬,本期的立冬专题,将一一向大家解析立冬的具体时间,节气特征,养生方法,以及有关的风俗活动等,带大家体会传统文化的魅力。

立冬三侯

水始冻:水已经能结成冰。

地始冻:土地也开始冻结。

雉入大水为蜃:雉即野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤,立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了,而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬前后,我国大部分地区降水显着减少,北方地区大地封冻,农林作物进入越冬期。江淮地区的“三秋”已接近尾声,江南则需抢种晚茬冬麦,赶紧移栽油菜,南部则是种麦的最佳时期。另外,立冬后空气一般渐趋干燥,土壤含水较少,全国各地此时开始注重林区的防火工作。

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,是古代农历十月的大节,也是古代社会中收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间。汉魏时期,这天天子要亲率群臣迎接冬气,对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤,请死者保护生灵,鼓励民众抵御外敌或恶寇的掠夺与侵袭。

而在汉族民间,立冬之时也有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,人们以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

立冬节气,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。汉族民间有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中,应该多吃一些温热补益的食物,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。

立冬是进入冬季的第一个节气,中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳,立冬养生应该温补养阳,少吃生冷也不宜过燥。北方在立冬通常吃饺子,南方立冬的时候萝卜炖羊肉、霸王花南北杏煲猪肚、四物鸡等都是不错的食补。

养生专家同时指出,立冬过后人体养生要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,以使体内阳气得以潜藏,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能,此间要注意早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠。

立冬的养生

立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。

冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少,成年人日需400-500克。

冬要温补:少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。


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