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脚抽筋可不仅仅是缺钙,脚抽筋的四大原因

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脚抽筋可不仅仅是缺钙,脚抽筋的四大原因

  工作了一整天,回到家里睡觉本是一件相当舒适的事情,但不少人会出现半夜腿脚抽筋的情况,于是整体的睡眠质量也会大打折扣。说到抽筋,大家首先想到的就是缺钙,但引起抽筋的病因绝不只有这一个,下面一起来了解一下。

脚抽筋可不仅仅是缺钙,脚抽筋的四大原因

  抽筋诱因1:受冻着凉

  人体在寒冷的情况下,就会出现一个不自主的现象:寒颤,也就是我们俗话说的发抖、哆嗦!这是大脑发出的指令,让肌肉颤抖起来以产生热量而维持体温。

  其实寒颤也是肌肉的收缩,再加上一些其他原因,如血钙浓度低等,就很容易发生较强烈的痉挛。比如我们在刚刚进入泳池的时候,就特别容易发生抽筋的现象。所以保暖,运动前做好热身很重要。

  抽筋诱因2:过度疲劳

  这些年生活的质量是越来越高了,但对于相当一大部分的人群来说,身上的重担也变重了,尤其是对于中老年人来说,本来就长期处于一种体弱疲劳的状态,每天还过多的操劳,让机体产生了大量的代谢废物。

  到了晚上的时候还没有缓解掉,那么就容易引起腿脚抽筋的现象,一般情况下,可持续的时间在十秒或者是数秒以上,影响我们正常的睡眠。

  抽筋诱因3:血脉不通畅

  对于腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者,如果在睡觉时长时间保持某一种姿势,就会而导致人体腿部血流不通畅,当血液淤滞达到一定程度时,就会引起人腿部肌肉的痉挛,也就是人们常说的抽筋。

  抽筋诱因4:睡姿不对

  很多人睡觉的时候都不注意睡姿,怎么舒服怎么来,甚至拿着手机就睡着了,但一个人的睡眠姿势不正确,长时间仰卧,使被子压在脚上,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,小腿某些肌肉长时间处于一种静止不动的状态也会引起腿抽筋,而且还会伴随着腿麻、腿无力等症状。

  生活中我们难免会遇到半夜抽筋的情况,这个时候怎么办呢?

  1、立刻坐起,把抽筋的那条腿伸直,双手握住脚掌,将其往背屈方向后掰,可以在短时间内缓解抽筋。

  2、下床走动,忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面,也是有效的解决办法之一。

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