学习过程中最有效的学习方法

一说起学习，那是真叫人头疼，因为学习好难啊，怎么也学不会!于是乎，学习方法就显得特别重要了。下面是小编整理的最有效的学习方法，欢迎大家阅读参考。

目录

▲学习过程中最有效的学习方法

▲高效学习方法有哪些

▲怎么提高学习效率

▲快速出成绩的学习方法

▲提高学习效率的小技巧

学习过程中最有效的学习方法

1.间隔学习

学习知识并不是越快越好。复杂的技能需要时间间隔。我们学习各种技能，有时候会遇到一个短暂的“平台期”。所以，你学得慢并不是说明你笨!

人脑的记忆原理，是“提取记忆”这个动作能够加强原有的记忆。所以得要有点间隔，暂时“忘记”一下，过不久再“回忆”一下，是最高效的学习方法。

现在心理学认为人有两种“工作记忆”。“短期工作记忆”相当于计算机内存，是在完成一项具体工作时，大脑随时使用的记忆。而“长期工作记忆”相当于硬盘，是我们平时的知识储备。

所谓学习，就是把进入到大脑的【短期工作记忆】的内容强化吸收，写进【长期工作记忆】之中的过程。

所谓创新，就是把长期工作记忆中的相关内容调出来，放在短期工作记忆里跟新信息形成配合的过程。

2.随机学习：

随机排序学习法比有规律训练更有效。比如说小孩学写字不要一个字写十遍，最好几个字穿插着写。再比如做数学题不要同一个题型反复练，最好混合起来练习，每次都有不一样的解题策略。

再推进一步：不但学习内容应该随机安排，学习的地点，学习时候的环境，最好也能随机化。也就是说这堂课你在课桌上坐着学，下堂课最好在游泳池里泡着学，然后再下堂课可以考虑在床上躺着学……这种多样性的环境能对大脑产生各种刺激，特别有助于加深记忆。

3.间隔并且随机：

这周学了一点就放下，下周接着学的话，得先提取一下前面的记忆，这样多次提取，记忆就加深了很多。交叉着在同一时期内学习几门课程，比学完一门再学另一门的效果好得多。

读书也是这样。我们应该随时都有好几本书在读。一本书拿过来读上一章就放下，明天换另一本书读，然后过几天再回到这本书接着读。这样每次读的时候都要先提取一下上一次的记忆，最后能记住的东西是最多的。

4.分块学习：

这是学习套路。把知识拆解成各种不同的“块”，通过各种重复训练，这些“块”就会以脑神经元连接的方式“长”在你的大脑之中。——这里我们说的“长”可不是比喻，而是切切实实地，你的大脑里出现了这么一个硬件组织。

脑子里长了这个“块”，就好像一台计算机里安装了一个子程序一样。将来要用到这个套路的时候你就根本不用有意识地现场琢磨怎么办，系统直接调用子程序，你可能完全无意识的就把这招给使出来了。这才叫流利。

5.刻意练习：

这是近年来出现频率最高的词汇了，相信大家也都听过，这里再强调一下：

-只在“学习区”练习

-把训练内容分为有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习，直到把这个套路“长”在大脑之中

-练习中要随时获得有效的反馈 —— 考试就是很好的反馈

-练习时注意力必须高度集中 —— 所以刻意练习不好玩

刻意练习的一个关键，就是要脱离舒适区，只在压力状态下做事。成长来自打击，技艺来自斗争。尝试、失败，再尝试、再失败，直到掌握为止，我们要的就是这样“有成效的失败”。

6.贝叶斯学习法：

一个15个月大的婴儿学习事物因果关系的速度，会比年龄比她大的孩子更快 —— 这是因为婴儿大脑的可塑性更强!之前掌握的信息越弱，你改变自己看法的可能性就越大。这就是为什么小孩学东西比大人快。不断地猜测、试探、调整猜测，观点随着事实发生改变。就是婴儿的学习方法，这就是贝叶斯方法。

好了，看完了。你有没有一种感觉，这不是我们高中每天重复做的事么?首先，一天的课程交换着学;一个知识点一个知识点地学;教室学、家里学(赶作业)、走廊学、站着学(打瞌睡被罚站);不断考试进行反馈;因为老师的讲述不断地调整自己的观点。

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高效学习方法有哪些

1.每天列计划

每天列计划，将可利用时间分段，安排每一段时间的学习任务。根据多年的列计划经验，建议大家在有学习任务需要完成的时候把大块任务拆分开。把任务分解成少量多次地完成后，你首先就会感觉到心理压力的减小；其次每次任务的持续时间更短，这对你的注意力集中时间的要求也同时降低；同时主观上对低效时间的感知力也会更强——一个小时里浪费的二十分钟比三个小时里浪费的半个小时更让人心疼。

2.学习时间结束后总结

这一条的目的在于解决“遗忘”问题。很多人会觉得自己学东西永远是记了忘、忘了记的过程，好像不论自己的对知识理解有多清晰，最后都逃不掉重来一遍的命运。所以建议大家每个学习时间段后，记得总结该学习阶段学习了什么，一点一点地把学习的逻辑理清楚，理顺了后总结，把关键词记录下来，让自己加深记忆，对知识的印象变得更加深刻。

3.更多用笔和笔记

比起用电脑，应该更多用笔和笔记。用熟了电脑，打字似乎比手写做笔记更快。但是，这是大错。能起到锻炼大脑作用的效果记录方法，是用笔和笔记。科学实证，多用打字输入情报，起到的是反效果。

与此相反，实际用手写的行为，头脑中的情报信息会在纸上再构成，更容易帮助记忆定着下来的同时，书写不同文字时，与大脑神经最紧密相连的手指神经所获得的刺激，是单一按键所不能比拟的。

4.形象化记忆

比起死记硬背，应该更多活用上形象化地记忆。我们头脑中一次能够记清的情报有限，而解决这个有限情报量有限的高效方法就是形象化记忆，具体操作就是把所学的知识在脑袋中再重复思考一遍，用自己所作地奇怪文字（为了让自己能记忆清楚）拼凑起来，很容易给自己留下深刻的印象。

5.发声读记

比起黙看黙背，应该更多发声读来暗记。以往的科学实验中，记忆随机选择的单词，实验者被分成发声读记的小组，和黙看暗记的小组。之后，在已被记忆的单词中只插入一个新单词，让两个小组选择哪个是新单词。结果，发声读记忆单词的小组的成绩，断然要大大好于默读记忆的小组。这也是为什么当年还是学生时代时，清晨那么多人发声阅读的原因。

6.保持集中力

简单来说，就是学习过程中，让集中力可以一直保持下去，而不是“30分钟过后，学什么都没有入脑，不在状态”。集中力是你学习的基础前提之一，有者做任何事都会效率倍升，无者则一天学下来都不知道看了什么。要高效学习，就要维持好集中力，人的集中力本来就是持续时间很短的东西，所以不要对自己妄自菲薄，失去自信，因为所有的人，其实都一样。你所要做的真的很简单，那就是善用各种小工夫来改善自己的集中力。

7.适度的运动

不要一直坐在书桌前，适度的运动是必须的。跑步15分钟的人跟没有跑步的人相比较，前者的集中力和记忆力要远远好于后者。前者在记什么的时候，记住所用的时间会比后者短很多。所以，即使只是进行短距离的徒步，运动的人和不运动的人之间的差距也会相当大。不要因为运动会浪费你的时间，相反，适度的运动不但没有浪费时间，更让你的学习时间得到高效地利用，让你更加高效学习。

8.仪式感

在学习之前给自己设定一个达成目标后的奖励，加点仪式感，给自己一点点激励。生活需要仪式感，每天一点点的激励，给自己带来无穷的动力。当然，或许金钱的奖励更能给大家带来学习动力，科学实验证明，这个奖励如果和金钱关联起来的话，会帮助到记忆力获得有效提升。金钱的奖励，最容易让多巴胺分泌，进而活性化海马—业已证明的研究结果。

9.困倦会带来效率

科学实验表明，学习时感觉有困意了，强行再学习10分钟，然后马上睡觉，什么都不要做，睡醒了，马上确认睡前10分钟学习的内容，记忆效果显著。

法国进行的科学实验，参验者被分成2组，第一组只在“上午和下午”学习，第二组在“下午开始，期间夹杂睡眠时间，睡醒后上午“”继续学。最后，两组的记忆力测试的结果显示，第二组的成绩明显要优于第一组。所以大家可以适当地尝试一下。

10.适当转变学习方法

想要提高学习效率，适当地转变学习方法不失为一个好办法。曾经有过这样一个实验，一批人分成两个同样的学习项目，学习方法一点点地改变完成任务的小组，以及重复不停地运用一样学习方法完成任务的小组。结果学习方法改变的小组任务完成速度和准确性是另外一组的2倍以上。但是注意的是这个变化需要一点点的来，太突然的改变则不会带来明显提升效果，或者可能会出现反效果。所以这需要自己把握好一个度。

11.睡前冥想

每天临睡前学会冥想，把一天所学习的知识回顾一遍，让自己的心变得更加沉静。当然这里的冥想需要一定的技巧：找一个安静的环境，坐或躺着，闭着眼睛，深呼吸，集中注意力，然后回忆自己一天的学习，重点复习自己的学习收获。中途不要停下，若有回忆不起来的部分就先跳过，事后再回顾记录下来的线索，这样自己的印象会更为深刻。

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怎么提高学习效率

1、保证睡眠时间：很多学生为了多学一会喜欢熬夜，其实这是一种危害人的身体的不良习惯，非但不能提高当天学习效率，反而会因为睡眠不足影响第二天的学习效率，得不偿失，因此保证睡眠时间是提高学习效率的基本要求。

2、今日事今日毕：明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”，相信不少朋友对这首《明日歌》并不陌生，它主要是告诫人们要珍惜时间，今日的事情今日做，不要拖到明天，不要蹉跎岁月，这也是提高学习效率的前提条件。

3、劳逸结合：这是小编认为提高学习效率最重要的一条，相信不少朋友都听过会玩的人才会学习”这一说法，玩的时候痛快玩，学的时候认真学，这样不但不会耽误学习，还可以起到事半功倍的效果，从而提高学习的效率。

4、善于利用时间：时间是有限的，知识是无限的，我们不可能在有限的时间里学会无限的知识，所以我们必须有选择重点进行学习。所谓重点一个是薄弱的科目，二是各科的重点知识，利用有限时间针对性的进行学习能够大大提高学习效率。

5、提高学习兴趣：俗话说的好，兴趣是最好的老师，只有提高学习兴趣，才会主动的去学习，效率就会在不知不觉中得到提高，但是提高学习兴趣谈何容易，我们需要结合自身的情况，找到最适合自己的提高学习兴趣的方法。

6、坚持体育锻炼：身体是学习的本钱，没有一个好身体，怎么能够专心的学习，更何谈什么学习效率。因此即使课业在怎么繁重，我们也要抽出时间进行体育锻炼，不但是为了学习，更是为了健康，要记住健康比什么都重要。

7、保持心情愉悦：心情往往是影响学习效率的另一重要因素，心情好了，才能够积极的投入学习当中，效率自然而然会提高，在校期间我们要团结同学，互相帮助，营造一个良好的学习氛围，同样能够提高学习效率。

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快速出成绩的学习方法

1、不要在一天内学会所有内容：成功的学生要始终如一地学习，即每天需要很短的时间来学习。

2、计划学习时间：成功的学生将通过安排一周内的特定学习时间来制定他们的每周学习时间表。

3、每天同时学习：规划不仅很重要，而且建立一个一致的日常学习过程（即每天同时学习）也很重要。每天在同一时间学习表明正在养成一种习惯。

4、在学习时设定目标：没有目标的学习是无效的。您需要确切地知道学习期间需要完成的工作。在开始学习之前，请设定与您的整体学习课程相关的目标，例如完成作业。当您知道学习的方向时，您会更有动力学习。

5、不要拖延您预定的学习时间：学生推迟学习时间很容易而且很普遍。

6、先学习最困难的科目：由于最困难的任务或主题需要最多的精力和脑力，因此应该首先从它们开始。

7、在学习之前复习笔记：仔细阅读笔记，以确保您对需要学习的知识有所了解，并且可以更好地准备要做的家庭作业。

8、远离分散您注意力的东西：诸如电话或电视之类的干扰会降低您学习时的效率。在学习的时候听音乐没有问题，但是如果您不能集中精力，最好找到适合自己的氛围。

9、偶尔分组学习：尽管有些人喜欢独自学习，但偶尔进行小组学习可以帮助您更好地了解自己面临的困难。

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提高学习效率的小技巧

第一点，要自信。

很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

第二点：学会用心。

学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

第三点：学会调控情绪。

每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

第四点：劳逸结合。

学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。

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