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2023今年三伏天的时间表一览

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2023今年三伏天的时间表一览-三伏天时间表

2023今年三伏天的时间表一览推荐给大家进行采纳。三伏天,出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段,三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小编精心整理的2023今年三伏天的时间表一览,欢迎查阅。

2023今年三伏天的时间表一览

2023今年三伏天的时间表一览

初伏:2023年7月11日~2023年7月20日,共10天;

中伏:2023年7月月21日~2023年8月9日,共20天;

末伏:2023年8月10日~2023年8月19日,共10天。

今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日,总共40天。

2023年什么时候入伏?三伏天持续几天?

夏有三伏,分别是初伏、中伏、末伏,这是我国一年中气温最高且潮湿又闷热的时间段,入伏后意味着我国各地进入上蒸下煮的高温模式。

初伏和末伏的持续时间都是固定的,都为10天,而中伏的持续时间有长有短,要么是10天,要么是20天,因此整个三伏天要么有30天,要么有40天。如果夏至到立秋之间有4个庚日,那么中伏就为10天;如果夏至到立秋之间有5个庚日,那么中伏就为20天。

在三伏天,有哪些禁忌是不能犯的?

1.特别是小朋友,天气一热就喜欢吃冰镇西瓜,冰棍,冰水等等。不宜吃冷饮、冰镇食物,例如,冰淇淋,冰镇饮料。因为冷的和冰的东西对身体有“阻挡”作用,不利于气血循环,还容易脾虚。吃冰冻的食品还容易刺激肠道,容易诱发一些肠胃疾病。

2.不宜大量进补,因为夏胃消化液稀释,消化功能减退,些时进补会引起消化不良,而且夏季出汗比较多,新陈代谢也快,进补的养分也比较浪费。

3.不宜吃大热的食物,例如羊肉,狗肉。前两年我家先生就是在三伏天吃了狗肉,就流鼻血了,这是属于温补食物,三伏天吃了容易上火。

4.不宜吃大油、辛辣、煎炸燥热的食物。饮食应该以健康清淡为主。

特别注意的是要防暑,还有就是注意炒菜都少量,吃不了不要留直接倒掉,容易闹肚子。小朋友还要注意一点就是,玩水,特别是农村或者有水池,注意玩水溺水。不要长时间在空调房等着,容易等空调病还容易感冒,身体发虚,皮肤水分流失易过敏,多出汗挺好,不仅减肥还排毒。一举两得。

三伏天锻炼要注意什么?

1、运动时不要烈日暴晒

三伏天运动时要避免烈日暴晒。尽管日光具有杀菌消毒、提高人体抗病力的好处,但是三伏天的日光太强,很容易透过毛发、皮肤、骨头等直接投射到人体内部,引发中暑的不是症状,特别是长时间日光照射还容易诱发皮肤癌。所以三伏天如果要运动应该选在在早晨或者是傍晚。

2、避免超负荷进行运动

三伏天运动的时候一定要注意量力而行。首先是在时间的选择上面,尽管天气炎热,运动时间一定是遵循自身的生物钟的,以免发生晕倒、头痛等不适;其次是在运动项目上应该以有氧运动为主,这样运动强度不会太大,比较好的选择是游泳。

3、运动后不要快速降温

三伏天运动人体体温会迅速升高,出现汗流浃背的情况,这个时候最好能够休息片刻,等身体慢慢恢复后再慢慢降低体温。运动后马上洗澡或者是进入空调房等进行降温都是不对的,很容易造成皮肤受到冷刺激出现血管收缩,不仅不会帮助散发体内的热量还可能造成抽筋、感冒等。

4、运动后不要大量喝水

三伏天运动后不要马上饮用大量的水。三伏天天气炎热身体本身水分蒸发就较快,经过运动之后身体更需要及时补充水分。但是要注意运动后身体器官需要有一定的时间休息,马上大量喝水很容易加重身体内循环系统的负担,还可能因为大量排泄出现腿肚抽筋等不适。运动后最好是先少量喝温盐水为宜。

5、运动后不要喝冰冻饮料

三伏天运动结束后,身体的血液循环多在体表进行,人体的胃肠消化道功能相应减弱,如果是结束运动后就开始进食冰冻饮料的话,很容易使胃肠受到冷刺激而引起血管收缩,出现胃痛、腹痛等不适。

6、运动后注意补充营养

三伏天天气炎热,很容易出现食欲降低的情况,在运动后,身体消耗较大,一定要注意及时补充营养,帮助恢复体能。三伏天运动后补充营养可以采取少量多次的方式,除了正餐之外,可以加餐吃水果,保持营养的均衡。

三伏天要注意

(1)谨防颈椎着凉

天气热自然很多家庭都长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

(2)喝水不宜过快

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

(3)注意眼睛部位防晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

(4)热水泡脚——祛湿邪

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示,造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

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