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三伏天的五大禁忌

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三伏天主要分为初伏、中伏以及末伏,虽说初伏和末伏都比较热,但两者都不是最热的,三伏天中最热的应该是中伏。那么,在大热天有哪些注意事项呢?以下是小编汇总关于三伏天的五大禁忌的相关内容,供大家参考!

三伏天的五大禁忌

三伏天的五大禁忌

一、忌暴晒

阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

夏日小贴士

1、上午10点到下午2点紫外线最强,应该避免这个时段出去。

2、外出时,选择合适衣物,比如长袖、立领的衣服。另外,潮湿的衣物防晒能力减弱。

二、忌缺水

为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。但在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到2升或更多!

夏日小贴士

至于喝什么水,最推荐的,永远是白开水。炎夏补水要记牢,小口慢饮来解暑。

三、忌贪凉

低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此,建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。

关于冷饮方面,癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。

四、忌久坐

天一热,人就变得更懒,待在阴凉的房间里,坐着就不想起来。久坐危害大,容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动,特别是避免久坐超过90分钟。

夏日小贴士

换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候,可以出门走走锻炼一下。

五、忌剩菜

三伏天,气温高,胃口不好,容易剩菜。而温度高,细菌繁殖迅速,剩菜容易坏。

吃剩的菜,盖好保鲜膜,尽快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜,从冰箱拿出来后,记得彻底加热后再吃。

夏日小贴士

尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐,而且也容易受到细菌污染。

最好的方法还是,吃多少做多少,大夏天的,别剩菜。

2023

一伏二伏三伏各多少天

初伏:2023年7月11日-2023年7月20日;

中伏:2023年7月21日-2023年8月9日;

末伏:2023年8月10日-2023年8月19日;

即初伏10天,中伏20天,末伏10天,一共40天。

总结,三伏天是一年中最热的时间段,每年入伏的时间并不固定,今年入伏的时间为7月11日,出伏的时间为8月19日,整个三伏天有40天,我们要做好防暑的准备。

三伏天最热的原因

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

夏季防暑小知识

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。

三伏天注意事项及养生

三伏天是一年中温度最高、既潮湿又闷热的时间段,在这个时间段有以下注意事项和养生方法:

1、注意避暑:三伏天属于一年中温度最高的时候,应尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象;

2、注意饮食:建议多吃苦味食物,如苦瓜,具有清热祛暑,缓解疲劳的作用;

3、补充水分:三伏天应多喝白开水,定时喝水,应尽量少喝果汁、汽水这类饮料,饮料中含有较多的糖分,容易影响消化,升高血糖;

4、不可过量喝酒:由于三伏天温度较高,常会引起湿热现象,此时如果大量喝白酒,会出现湿热过盛的情况;

5、适量运动:建议在三伏天可以选择一些低强度的运动,如太极拳,不仅可以达到锻炼效果,也不会由于高温出现不适,注意运动后少量多次喝水;

6、不可冲凉水澡:由于在三伏天体温较高,毛孔也很容易舒张,冲凉水澡会导致毛孔闭合现象,不利于汗腺中的代谢物排出,还易出现感冒等疾病。

三伏天环境中闷热、潮湿,易导致湿气在体内聚积,建议患者坚持睡前泡脚,具有一定的祛湿功效。

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