欢迎访问安卓范文网!

2019儿童夏季饮食注意的问题

范文百科 分享 时间: 加入收藏 我要投稿 点赞

  同时由于儿童出汗多,又大量饮水,冲淡了已经不多的胃液,这样又使儿童的食欲再降低。但是在夏季,儿童的活动量增大,消耗加大,对营养素的需求也随之加大。因此必须针对夏天的特点安排好儿童的饮食与营养。下面是小编为大家收集的关于2019儿童夏季饮食注意的问题。希望可以帮助大家。

  如何增进夏季儿童的食欲

  夏季给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋,也能增加食欲。宜多让儿童饮用西瓜汁、鲜果汁,不宜在饭前大量饮水或吃大量冷饮,需注意室内通风降温,给儿童创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高儿童在“苦夏”中的食欲。

  儿童夏季饮食需注意的问题

  (1)要营养丰富,新鲜蔬莱、水果不能缺。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应,应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品,它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。在烹调中,鱼宜清炖,不宜用油煎炸,还可巧用酸辣等调料,变换花样品种,以增进儿童食欲。要提高食物的烹调质量,既注意营养,又要注意食物的色、味、香、形,使孩子既喜欢吃,又吃得高兴,有滋又有味,又富含营养。

  (2)水要饮够。夏天机体失水多,要及时补充,以满足人体代谢的需要。人体水分的丢失是渐进的,失水相当多时,刺激饮水中枢神经出现口渴。因此,不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。夏季儿童喜欢吃冰糕冰激凌,喝清凉饮料,儿童不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症,应多喝白开水。

  (3)要注意补盐。天热多汗,机体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量,不可过多或太少,切勿忽视。

  (4)少吃含糖的雪糕、冷饮等。儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋,产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮,血糖一直呈高浓度,这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长,儿童除正餐外,应适当加餐1—2次。

  (5)在夏季要特别注意学生的考期饮食营养卫生。夏季正是学生期中、期末、大中专学生升学考试的日子。天又闷热,雨水很多,气温高,出汗多,精神又处于高度紧张状态,心理和精神压力很大,处于吃不好睡不实的状态;因此,在此期间,家长应多给学生准备高蛋白高脂肪的食物;多吃水果和蔬菜,食物要少而精,多喝白开水,少喝饮料,勿暴饮暴食,少吃肥甘 厚味,注意防止胃肠道传染病,如胃肠炎、痢疾等病。

  夏季健康饮品

  下面介绍几款夏季的清凉饮料,供家长们参考:

  盐茶:绿茶10克、盐2克,开水冲泡后饮用,可生津止渴,清热除烦。

  绿豆汤:绿豆200克,加水煮汤饮用,可清毒解渴,利水消肿。

  花茶:金银花、白菊花各10克,沸水冲泡,可清热解毒。

  麦冬山楂茶:麦冬、山楂各10克,沸水冲泡,可健脾生津。

  玉米须茶:玉米须20克,沸水冲泡,可通便利尿。


相关文章:

1.2019儿童夏季养生小常识 儿童多吃什么水果比较好

2.2019夏天给孩子吃什么,这八样食品非常好

3.2019放暑假安全八大注意事项

4.2019夏季如何预防孩子感冒 宝宝夏季感冒的护理要点

5.2019夏季养生吃什么肉 夏季饮食养生小常识

221381
领取福利

微信扫码领取福利

微信扫码分享