心理健康教育主题教案设计

心理健康教育主题教案设计7篇

应该怎么写心理健康教育主题教案设计呢?在教学工作者实际的教学活动中,常常要根据教学需要编写教案,教案是教学蓝图,可以有效提高教学效率。下面是小编为大家整理的关于心理健康教育主题教案设计，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

心理健康教育主题教案设计（篇1）

活动分析：

二年级的小学生、正处于自我意识发展的一个上升时期。经过了一年的学习生活、学生体验到成长和荣誉、也会经历一些挫折和失败、因此、很多学生容易产生自我认识不全面、自我评价偏颇的现象、这对于儿童来说、是很不利的。本次辅导活动、针对学生的这一现象、首先让学生看到"我不行"和"我能行"两个具体形象的对比、并引发讨论；然后通过各种方式让学生找到自己的长处和优点、赞扬自己、让学生体会到自己是能干的、能做好很多事情、从而培养自己的自信心。

活动目标：

1、了解学生自我认识的程度、引导学生学会积极评价自我的方法。

2、帮助学生了解自己的长处和优势、并学会正确看待自己的优点和缺点。

3、通过活动引导学生树立自信心。

活动重点：

帮助学生肯定自己积极的方面、引导学生充分发挥自身的长处。

活动难点：

提高自我理解、自我评价的水平、增强学生前进的信心。

活动准备：

1、了解学生自信的程度及学生的长处。

2、了解学生与学生之间的相处情况及看待同学优缺点的态度。适合年级：二年级

活动过程：

一、课件导入：

1、课前互动：瞧、大家的桌面整洁、书本摆放整齐、坐姿端正、精神抖擞。（教师伸出大拇指）小朋友们、你真棒！

看看同桌、他坐得怎么样你要怎样夸夸他（向同学伸出大拇指）某某、你真棒！

听到表扬、心里高兴吗无论我们做什么、得到别人的表扬、我们心里肯定很高兴。但也有很多时候、我们也会做得不好、会失败、当你失败的时候、你心里又会怎么想呢

2、教师过渡语：有两位小朋友、一个叫"我能行"、还有一个叫"我不行"、我们一起来看看、他们是怎么样面对自己的成功与失败的。

3、角色扮演：《我能行和我不行》

我能行：小朋友们、你们好、我的名字叫"我能行"。

我不行：小朋友们、你们好、我的名字叫"我不行"。

我能行：我是一个能干的小朋友、我朗读课文可棒了、经常得到同学的称赞；我会帮爸爸妈妈做家务、我会照顾邻居家的小弟弟；我还是一个很喜欢旅游的人、爬山、游泳、样样都难不倒我。

我不行：可我什么都干不好、做事总不成功。写作业时、老是会有错误；帮妈妈洗碗不小心打破了一只碗、被妈妈批评了一顿、真不高兴；本来唱歌是最拿手的、可一到台上、心里就紧张、连歌词都忘了、唉、我这人、做什么都不行！

我能行：其实我也有遇到困难的时候、但我总是想、我肯定行、我准能做好这件事！有时候、虽然事情并没有做得很成功、但我想、我已经认真去做了、已经是尽了自己最大的努力、所以我仍旧很高兴。（蹦蹦跳跳地下场）

我不行：有时候、我也会得到大家的赞扬、但那又有什么呢、比我做得好的人多的是呢（垂头丧气地下场）

4、小组讨论交流：这两个小朋友的情况、你遇到过吗你觉得自己有些像谁呢

二、找一找、说一说

1、教师过渡语：其实、我们每个人都能做很多事情、只是有时候、可能你认为有些事情太小、不值一提。请认真想想你会做的事情、你会发现、其实你是一个很能干的人呢！

2、和同桌说说你会做这些事吗

（1）我会洗红领巾、也会洗手帕、袜子。

（2）我会补书、也会包书皮。

（3）我会弹琴、画画、打电脑等等。

（4）我会整理房间。

（5）我会自己叠被子。

3、教师引导：你还有哪些能干的本领、和大家说说、或者表演一下、好吗

4、请学生现场表演自己的特长。

三、小品：小明真的是"我不行"吗

1、教师过渡语：在生活中、有些人像"我能行"一样能看到自己的优点、有些人就像"我不行"、他看不到自己的优点、认为自己一无是处、请看小品《小明真的是"我不行"吗》

2、小品表演。

小明真的是"我不行"吗

小明长得很高大。劳动课、重活、脏活都他干。可是上课时、小明总是爱搞小动作、看窗外的风景。每次作业、他总做错、考试成绩也不理想。你认为小明真的没用吗

3、讨论：

（1）小明真没用吗

（2）那小明做什么事情最棒

（3）给小明提提意见：他哪些地方需要改正

4、教师引导：在我们班中、有些人大胆地夸了自己、真棒！可有些同学像小明一样、看不到自己的优点、请同学们帮他们来找一找优点好吗

5、请这部分同学再来夸夸自己、同学之间相互夸一夸。

四、活动：自信奖状

1、在我们的生活、学习中、有很多同学会遇到许多不尽人意的事情。因此、我们不开心、心情沉重。那么、我们该怎么样帮自己呢

2、讨论：遇到下面这些情况、你会怎么做

（1）下雨了、路很滑、你摔了一跤。手摔破了、衣服也脏了、你会试着去

（2）上课了、你打瞌睡了、没把老师的话记住、下课了、你会试着去

（3）你写的字总得不到老师的小红花、你该

3、交流：你认为在日常的学习生活中、自己哪件事能做得最好、给自己发一张奖状。

4、小组里分享各自的自信奖状带来的快乐。

五、小结

生活中的每一个人、不可能只有优点、没有缺点、也不可能只有缺点没有优点。重要的是有了缺点要正确对待、要让自己有一份好心情；当然、有了优点也不要骄傲、要化作前进的动力。希望我们都能像"我能行"一样、做事有信心、经常对自己说一句："我能行、我真棒！"

来、大声对自己说（对自己伸出大拇指）：某某、你最棒！

心理健康教育主题教案设计（篇2）

一、活动内容：调整心态，把握成功

二、活动目的：

1.初三年级的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应初三年级的学习生活。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应初三年级紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。

2.通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。

3.让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和学校教很好相结合。

三.过程与方法：

在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。

四、课前准备：

收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。

五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始”。

六：活动过程：

(一)学生齐背 班级口号。

(二)打开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上初三以来的感受，了解学生的心态如何。分析学生存在的几种心理问题。)

时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到上峰中学追求知识，已经是第三年了。我们同学感受到初三年级的学习和以前有什么不同，我们一定有深刻的感受吧。我们交流一下好不好?

听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗?大家知道吗?这是一种不良的心理，它会影响着你们在初三年级的学习。老师把你们的心理归纳了一下。

1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。

2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中 主要表现：

(1)曲解老师、心理不平衡

(2)不主动理解人，却渴望理解万岁

(3)不能悦纳父母，家庭关系紧张

(三)讲故事，明道理。

大家先看一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理?(略) 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。大家说一下，积极的心态有哪些?

让学生明白要想成功，首先要有积极的心态。

1.积极的心态有：乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、勇敢、坚强、有意志力、有强烈成就感等

2.林肯的失败、成功史：(坚定的信念，积极的心态，让林肯成功。让学生明白，成功的道路充满了荆棘，在失败挫折面前，我们要更勇敢、更坚强，更有意志力，才会赢来成功

(四)自我调节。

我们是初三年级的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些办法解决?归纳方法：

1.坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己。

2.自我调整，写心理日记宣泄。

3.自我积极的暗示。

4.找老师说心理话，或找知心朋友说心事。

5.听音乐。

6.运动等。

心理健康教育主题教案设计（篇3）

一、活动目的：

组织学生观看法制教育专题片法制教育影视片。了解一些有关《未成年人保护法》《预防未成年人犯罪法》方面的知识，以及了解身边的不良因素对人的危害，从而使学生做一个遵纪守法的好学生。

让学生懂得促进心理素质提高才是心理健康教育的主要目标。

让学生明白心理健康教育是心理素质的教育和培养，是促进学生全面发展的重要方面，是素质教育的具体体现。

二、活动准备：

《心理健康教育手册》

心理健康咨询台利用黑板报的形式，宣传心理健康教育的重要性。

大屏幕展示心理健康教育。

三、活动过程：

队会开始仪式。

中队长讲话。

主持人主持队活动。

(1)主任介绍班会内容。并宣布大会开始。

(2)中队长讲这次队会的主要目的和意义。心理健康教育可以帮助教师以一种更宽松更接纳和理解的态度来认识和看待学生和学生的行为，不仅注意到行为本身，更注重去发现并合理满足这些行为背后的那些基本的心理需要;不简单地进行是非判断，而是从一种人性化的角度去理解和教育学生。因此，心理健康教育真正体现出了对学生的尊重一种对"人"的尊重，这是建立相互支持理解和信任的良好师生关系的前提，也是我们每一位教师在教育实践中面临的重要课题。所以说，心理健康教育是师生的共同责任。

(4)健康教育的重要性近年来，由于社会发展带来的种种变化，我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。调查表明，在我国中小学生中间，约1/5左右的儿童青少年都存在着不同程度的心理行为问题，如厌学逃学偷窃说谎作弊自私任性耐挫力差攻击退缩焦虑抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着儿童青少年自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此，开展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意义的举措。

(5)小组讨论：如何才能做好心理健康教育，我们应该怎样做?

(6)让学生从心理健康教育网站获取信息，增长知识。

中队辅导员讲话呼号退旗，中队和宣布活动结束。

心理健康教育主题教案设计（篇4）

教学主题：

战胜拖延，建立良好习惯

教学目的：

针对学生中常见的拖延的情况，召开本次主题班会，借此增强同学们战胜拖延的信心，掌握战胜拖延的方法，培养良好习惯，使同学们告别拖延这个生活中的老朋友，健康积极的生活、成长。

活动准备：

提前发动，布置有关事项，确定主题及节目，拍摄视频，排练小品。

班会课地点：

教室

教学形式:

通过视频，小品，访谈、讨论等生动活泼的形式，教育学生正视拖延，培养良好习惯，告别拖延这个坏习惯，健康积极的生活、成长

教学过程:

一、辅导员开场：

在进入我们今天的班会主题之前，先请大家一起来看一段视频，这是我们班级的同学自己拍摄的。(放视频)

我观察到刚才大家在看视频的时候，很多同学都会心的笑了，应该是从视频中发现了自己的影子。我们今天的班会主题就是我们生活中老朋友：拖延。

拖延是现代人一个普遍的心理状态，它的取意是“将之前的事情放置明天”。拖延总是表现在各种小事上，甚至对于很多人来说，拖拉成为了一种生活状态，这种状态成为了生命的一部分，到了考试前一天才去背题目，到了期限前

几个小时才开始写论文，到了女朋友生日前一天才去买礼物，刷了信用卡过期被罚了才去还，都是小事，但日积月累，特别影响个人发展。拖延其实意味着我们的心理上有了一些小问题，长此以往，严重的甚至会患上一种心理疾病拖延症。

既然拖延对我们百害而无一利，我们就要对症治疗。下面这个环节就请心理委员主持，请大家讨论一下，你认为拖延的原因是什么，再请心理委员为大家做一个小测试，看看你有没有拖延症。

二、访谈及测试环节

心理委员主持：访谈“说出你的拖延故事”

拖延是古今中外都有的一个问题。早在明代诗人钱鹤弹就有这样一首诗“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”，描写的就是拖延给人生带来的危害。网上也有一个非常著名的视频“拖延症之歌”唱出了拖延症患者的心声。今天我们就要在班里进行一个访谈，“说出你的拖延故事”，并请谈谈你觉得拖延的原因是什么?

访谈过程：请三到四名同学上台访谈。

谢谢刚才几位发言的同学，刚才几位同学都谈了自己对拖延的看法及拖延的原因。说的很有代表性，说出了我们的心声。

拖延是现代生活中一种普遍的心理状态，下面我就要用科学的方法为大家做一个测试，看看你有没有拖延症，如果有，你的拖延程度有多深?

放映测试题目

测试结束了，统计结果。

三、透过现象看本质——你为什么拖延

辅导员主持：谢谢心理委员。通过科学的测试我们发现大多数同学都在5-11分，也就是中度拖延这个层次上。说明拖延确实是一个不容我们忽视的问题。拖延其实有很多危害，总结一下1、外在后果，生活和学习受到影响。2、内在后果：内心的矛盾和煎熬。

那么拖延的原因是什么呢?绝大多数的同学都认为：拖延的原因是懒惰，或者认为是自己没有掌握时间管理的正确方法。

这种认知看似非常有道理，但实际上并不正确。请大家仔细思考一下，如果你正在做一件你非常感兴趣的事情，比如逛街、比如上网、比如游戏，你会拖延么?一般都不会。所以，拖延其实不是智力问题，不是道德问题，不是时间管理问题，而是心理问题。

我试着给大家分析一下我们拖延的四大原因，大家思考一下是否有道理。

1、对取得成功信心不足

2、讨厌被人委派的任务

3、注意力分散和易冲动

4、目标和酬劳太过遥远。

四、怎么战胜拖延

辅导员：我们分析了这么多，大家心中肯定有一个最大的疑问还没有解决：究竟该怎么战胜拖延?

我给大家一些建议。

1、制定一个靠谱的计划。靠谱计划四要素：一是可观察性。目标应该可以被观察，以某个行为来界定是否完成。举例。二是分成几个小步骤，脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺。举例。三是：给自己立下非常容易达成，但是会给你成就感和满足感的最小目标。

2、正确的认识和利用时间

之一;练习判断时间提问：一分钟可以做什么

之二：学习利用零碎时间举例

之三：找出自己的最佳时间

之四：享受你的自由时间

3、学会“拒绝”和“接受”

之一：拒绝没有意义的事

之二：接受自己，接受别人的监督

五、公开承诺

给自己制定一个最小的目标，并确立完成时间，公开这个承诺，请大家监督你是否能完成目标。

总结：通过今天的课程，我们很好的认识了什么是拖延，分析了拖延的原因，分享了战胜拖延的一些办法，希望大家在课后能对照自己的生活，和我们生活中这个不太好的老朋友说再见。

心理健康教育主题教案设计（篇5）

一、教学目的：

通过本次班会，使学生懂得同学之间如何相处，培养学生人际交往的能力。

二、教学过程：

(一)、主持人：

孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨难而是静闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨研究同学之间如何相处，同学之间如何交往。先来看情境表演：

(二)、情境表演《跳皮筋》

1.小欣、小芳、小英和小红跳皮筋，怎么玩呢?小芳说：我不和小英一组，她那么胖，笨死了!”听到小芳说自己笨，小英顿时火了，他指着小芳的鼻子：“你才笨呢!你又胖又蠢，活像一个小母猪!”小英听到小芳骂她，伤心地跑到一边，哭了起来。

师：小芳她们为什么玩不到一块?小英又为什么会哭呢?谁来说说?(生充分说)

生：小芳不合群，说别人。因为小芳说她，嘲笑她，她受不了。 师：面对这种情形，应该怎样解决呢?

生：小芳不应该说别人的缺点，同学之间应该和和气气。(生充分说) 师小结：这几个同学说得很对，同学之间就应该友好相处，不要嘲笑同学的缺点。要学会尊重别人，不侮辱他人，这是我们每个人做人的原则。接下来请大家继续看情境表演《上课铃响了》。

2.情境表演：

上课铃响了，同学们快进教室!王小燕和同学们从外面拥挤着走进教室，这时一位同学不小踩到她的脚后跟，王小燕大叫一声：“哎呀!踩我的脚干什么，你的眼睛长哪去了?”同时跺着双脚，大发脾气，用双手捂住眼睛哭泣，那个同学再三向她说对不起，其他同学都劝王小燕别哭了，王小燕不予

理睬，继续发脾气，直到教师从外面走进来，王小燕才停止哭泣，回到座位上，还在生气。

师：孩子们看完了表演，大家来说说，王小燕做得对不对?为什么?(生充分说)

生：她爱生气不好，对身体有害。

生：那个男同学已经说对不起了，她还生气，谁愿意和这样的同学玩呢! 师小结：是，我们应该有宽容之心。同学之间遇到了矛盾，不要斤斤计较，要有宽容之心原谅他人，即使别人有做得不当的地方，在他意识到了自己的错误，并向你到了歉，我们就应该原谅他，更何况，常生气对身心健康没有好处，只有与同学和谐相处，你才能拥有更多的快乐。下面(出示)我们一起来看以下同学之间友好相处的正确做法，老师给大家的建议是：(1、师读、2、生齐读、3、男女生读)

同学之间

学会友好，不嘲笑缺点。

学会尊重，不欺小凌弱。

学会宽容，不斤斤计较。

学会理解，不撒娇任性。

师：同学们每天生活在一起，难免磕磕碰碰，有了上面的原则，遇到下列情况，你又该怎样做?相信你会正确处理。(出示)

(三).说句心里话

(1)你的同桌要在桌子中间画一条“三八线”。

(2)考试时，你的同桌没带橡皮，可是昨天你跟他借笔，他没有借给你。

(3)选班长时，你的好朋友当选，你却落选了。

生：遇到这种情况我会这样做：

生：遇到这种情况我会这样做：

师小结：是呀!同学之间就应该友好相处，你对别人友好关爱，别人也会还你一份友好关爱，奉献一份，收获十份，付出本身就是一种快乐!奉献着，相信你也会快乐着!

心理健康教育主题教案设计（篇6）

教学目标

通过活动、使学生爱自己的家庭、能尊敬父母和长辈、初步学会关心父母、听从教导。

教学重难点

让学生明了自己在家庭中的角色、热爱自己的家庭、能够尊敬父母和长辈、初步学会关心父母、听从教导。

教学准备

要求学生在家帮父母做一件家务活并带一张全家合影。

教学时间

一课时

教学过程

一、谈话导入

昨天你们回家帮父母做了一件什么家务活？父母高兴吗？你自己开心吗？

生活在一个温暖的家庭里、该是多么幸福呀！今天我们来谈谈自己的家庭。

二、夸夸我的家庭

1、让学生欣赏带来的照片。

引导学生感受父母无微不至的关怀、激发他们对自己家庭的热爱。

2、你的父母是怎样无微不至地关怀你的呢？你能选一件自己印象最深的事来说吗？

小结：在我们成长过程中、我们的父母给了我们无私的、博大的爱、他们真是我们的好父母。我们每一个同学都应该尊敬、关心父母、争做尊敬、关心父母的好孩子。

三、分辨对错、指导行为

1、（出示图片）让学生评一评图中学生的做法、是对还是错并说出理由。

2、小组讨论：如何尊敬、关心自己的父母？

小结：大家都知道了怎样才算尊敬和关心父母、也都说出了自己今后的做法、你们的父母一定会非常高兴。

四、献给父母的心里话

1、写下你最想对父母说的心里话。

2、同桌交流。

3、把心里话带回家让父母看、看看父母的反应。

五、我是家庭小帮手

请家长写评语。

六、总结

在我们的成长过程中、父母给了我们无微不至的关怀、作为子女我们也应该尊敬、关心父母、这样、我们的家庭就会是一个温暖幸福的家庭。

心理健康教育主题教案设计（篇7）

一、活动目标：

1、了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。

2、调整心态、做好应对学习压力的准备。

二、活动准备：

1、每位学生1个气球、1瓶水和一段绑气球的线

2、计时器或手表1块、激昂的音乐

3、多媒体课件、压力与成就的倒U型图

4、学生分成6～8人小组、并提前布置好教室人小组、并提前布置好教室

三、活动过程：

一、我的压力气球

进入高三、你们感觉到压力了吗

（学生回答略）

现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度、把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。

（学生活动）

气球吹好了、请大家相互看看、了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样

（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小、如果有同学把气球吹破了、可引导："压力太大容易出危险。"）

相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力、其他同学也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。

（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）

二、人生故事

一天、一位管理专家为一群商学院学生讲课。他现场做了演示、给学生们留下了一生难以磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生前面、他说："我们来个小测验。"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上、随后、取出一堆拳头大小的石块、仔细地一块块放进玻璃瓶里。直到石块高出瓶口、再也放不下了、他问道："瓶子满了吗"所有学生应道："满了。"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙、开始慢慢倒进玻璃瓶、沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。现在瓶子满了吗"他第二次问道。但这一次学生有些明白了、"可能还没有。"一位学生应道。"很好！"专家说。然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。他抬头看着学生、问道："这个例子说明什么"一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑、如果你确实努力、你可以做更多的事！"专家认真地说："不、我不是想说明这个问题"

那么、请你们想一想、这个管理专家想通过实验说明什么问题？

（学生思考回答）

教师总结：石块就像是人生大大小小的目标、沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦、压力等、水则是我们在生活中经历的所有不良情绪、如悲伤、焦虑、自卑等。我们只有在人生中先设计好目标、才能让我们的生活充实、如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子）、或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水）、那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。

三、挑战自我

一瓶水你能举多久（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己、来尝试着举五分钟。

要求：

1、手握瓶身、手臂平举、与肩同高。

2、其间不得换手、不得放下、也不能让任何物品支撑手臂。

（教师计时、学生体验、分享感受）

（请成功及不成功的学生分享感受、分享自己的体会、教师则根据学生的表现及时引导）

仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦、让你举一小时、一天会怎么样有多少人能坚持下来（统计回答"能"的学生效、可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度）

一瓶水我们尚且举不了多久、何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带着压力走多久一个月、一年要想把水举得久、就要适当地放下、让自己歇歇才有力气继续举；同样的、要想背负压力走得久、就要懂得适当地放下、让自己能喘口气、幽一默。

可是、能否永远地将压力放下压力会把我们压垮、那么没有压力是否会对我们有利是否就能让我们的成绩高唱凯歌。

四、压力与学习效率日的倒U型图

是一张在心理学中常用的图、如果横坐标代表我们所感受到的压力、纵坐标代表我们的学习效率、这张图型所表达的意义就是：在压力小的情况下、我们可能不觉醒、不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增强时、我们感觉到的压力增大、学习效率开始提高、但是在达到一个最佳水平后、学习效率水平便不再提高了。然后、随着觉醒增强（压力加大）时、学习效率则开始下降、当压力超过一定限度时、我们就会变得十分惊慌、以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习、过分的压力使我们的学习效率下降、在图型上显示出倒"U"型曲线。从上图中可以看出、压力太小或者太大都会降低我们的学习效率、也就直接会影响到我们的成绩、正如我们的压力气球一样、压力小时、气球无弹性、压力大时、气球的弹性强、压力太大、气球就被撑破了。由此可以看出、有压力并不是坏事、压力的存在对我们的成功来说是必须的。

五、心理实验

曾经有心理学家做过这样一个实验：将一只小白鼠放进一缸水中、在孤立无援的情况下、小白鼠在水中仅仅挣扎了四分多钟就死了、再将另一只小白鼠放入水中、让它在水中挣扎了一分钟后将它捞起来、休息一下、然后又将其扔进水缸中、你们猜猜这只小白鼠的结果怎样

（学生猜结果）

这只小白鼠第二次被扔进去后、游了40多分钟、仍然没有放弃、后来实验者插根棍子让它爬了上来、实验者对助手说："没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠！"从这个故事中你领悟到了什么（学生讨论）

教师引导：

1、心态的重要性（第一只和第二只白鼠结局的区别）

2、成功经验的重要性（第二只白鼠为何坚持40多分钟）

3、坚持的重要性（第二只白鼠的结局）

4、棍子的意义——周围人的帮助

教师总结：进入高三后、我们生活中充满了各种的压力和挫折、甚至偶尔会让我们感到绝望、这些都是正常的现象、不要紧、重要的是我们要保持一种良好的心态。时时看到自己的成功、哪怕是很小的成功也能给我们信心、这种信心会增强我们坚持下去的勇气。当然别忘了要懂得随时

寻求周围人（同学、老师和父母）的帮助、只有这样、我们的高三路才能走得更好、我们的人生路才能走得更远。

六、小游戏—释放压力

（播放激昂的音乐）

把我们自己的压力气球拿起来、在心里默默地告诉它："高三压力、我不怕你、我有信心战胜你！"然后把气球扔在地上、用脚狠狠地踩爆它。

让我们充满信心去迎接高三的挑战！