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儿童身高标准2022

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身高是指从头顶点(v)至地面的垂距。一般以“厘米”(cm)作单位,也较经常用“米”(m)。身高是人体纵向部分的长度,源于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。下面是小编给大家带来的儿童身高标准2022,希望能够帮到你哟!

儿童身高标准2022

儿童身高是家长关注儿童健康的重要指标,儿童生长发育的规律当中,月龄越小,生长发育就越快。其身高标准具体如下:

1、新生儿的身高在出生时一般是48-52cm,多数小朋友是50cm左右,存在2cm的波动范围;

2、出生后第一年身长增长最快,大约为25cm。前3个月身长增长约11-13cm,约等于后9个月的增长值,6个月的时候大概长15cm,到1岁的时候身长大约75cm;

3、第二年身高增长速度逐渐减慢,约10-12cm,也就是2岁的时候大约87cm。2岁以后每年身高增长低于5cm,生长速度呈下降趋势;

4、2-6岁的身高标准公式是年龄×7+75(cm),7-10岁的身高公式是年龄×6+80(cm)。

如果生长发育过程中,达不到上述标准,家长需要关注一下,就医查明原因,明确是否存在生长发育障碍的疾病。通常男孩1周岁身高低于71.2cm,2周岁身高低于81.6cm,女孩1周岁身高低于69.7cm,2周岁身高低于80.5cm,就符合矮小症的诊断,建议积极给予相应处理。

吃什么可以长高个子

第一,补充营养素

为了使孩子长得高大强壮,必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。蛋白质是构成和修复人体各部位肌肉、骨骼和组织的基本物质。

1.蛋白质缺乏可导致骨骼和肌肉生长迟缓和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是蛋白质的完整来源,而植物性食品则可以从豆类、谷物和水果中获得。

2.钙会制造骨骼,有促进骨骼生长,增加骨骼密度的作用。

3.维生素D是另一种使骨骼强壮的营养素。除了从牛奶、鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类中获取外,身体还可以通过每天晒10到15分钟太阳来自行制造维生素D。

第二,牛奶

牛奶含有丰富的钙,虽然喝牛奶不能保证长得高,但体内钙的缺乏肯定不高。所以多喝点牛奶也不错。每天喝三杯牛奶可以满足生长所需的钙,帮助孩子成长。

注意加工食品的刺激,如火腿、香肠、汉堡包、肉松、苏打、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味料汁等,这种食品含有较多的高磷添加剂摄入过多,会直接导致钙、镁和其他矿物质在儿童体内,影响钙的使用,骨骼发育。

第三,鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食品。很多孩子喜欢吃鸡蛋,尤其是蛋清富含蛋白质,这对孩子的成长非常有利。有些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利,但成长中的孩子不必担心胆固醇值,更适合每天吃1-2个鸡蛋。

纠正儿童的不良饮食习惯,挑食,会引起缺乏一定的营养,而且,会在体内消耗大量的维生素B1,导致食欲不振,导致蛋白质吸收不足,使身体呈中性或弱酸性,为了恢复身体正常的弱碱状态,身体会消耗一定量的维生素B以及钙,会影响身高,吃太多零食和吃太咸的蔬菜会阻碍身高。通常让孩子少吃可乐、果汁、甜点等含糖过多的食物,过多的糖会阻碍钙的吸收,影响骨骼的发育。

有些人总是认为长不高是因为在饮食方面没有达到目标,也有可能是因为服用了一些增高的药物。事实上,现在市场上有许多增高的药物。据专家介绍,大多数的增高药除了一些副作用外,对人体的身高没有太大的帮助。

做什么运动容易长高

倘若孩子还没有停止发育,坚持运动、加强营养和养成好的生活习惯能够促使其长高。运动对长高发挥重要作用,如跳绳、打篮球、踢足球、打羽毛球跳远跳高、双手吊单杠、长时间的游泳,都能刺激生长激素的分泌,促进骨骼的生长,容易使孩子长高。

增加营养对长高也是非常重要的,具体如下:

一、多吃富含优质蛋白质和钙质的鱼、虾、蛋、豆,不仅能够提高免疫力,还会促进骨骼和肌肉的生长。

二、多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

三、养成良好的生活习惯,睡眠要定时、充足,因为生长激素主要是在夜间分泌,有利于长高。

如果成年人发育已经停止了还想长高,只能做所谓的断骨增高手术,很痛苦,损伤性较大,容易出现并发症,所以不要轻易做。


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